Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64

dzisiaj dzień 13-nasty
nietreningowy,pompa jest jak to na kretce,samopoczucie b.dobre
jutro trening klatki i bica

ps.rozumiem bizon126<szykujesz może jakiś test itp.??czy poprostu czysto teoretyczny trening na siłe?? pzdr

Chyba testa walne ale bez diety.Dwa spalacz żeby mocniej niz zarosnąć i dwie kret

to bizon po co ci suplementy bez diety??podstawa to dieta a nie odżywki
ja bym wydał kase na jedzenie a nie na suple pzdr

No ale patrząc na dane bizona widzimy że jedzie całe życie bez a jednak masę zbudował więc nie czepiajmy się niech jedzie bez jeśli ma ochotę:)

nie zawsze dane w profilu mowią prawde :) pzdr

Bez diety gowno sie zrobi , czy to redukcja czy to masa. Nie ma ludzi , kotrzy stana sie kulturystami na ziemniakach , coli i pizzy.

dokładnie OwnaGe<mam podobne zdanie ale widać nie wszyscy mają podobne poglądy do naszych

dzisiaj trenowałem klatka+bic

klatka:14 serii
1.wyciskanie sztangi na płasko--69kg<8> 71kg<6,6,6>
2.wyciskanie sztangi na skosie-<56kg<8,7>58kg<6>
3.rozpiętki<16kg<10,10> 17kg<8>
4.butterfly<7oczko na atlasie<8,8,>8oczko<6>
bic:9 serii
1.unoszenie sztangi podchwytem-<32kg!!<8,7,7>
2.unioszenie hantli na przemian<15 kg<8,7,7>
3.unoszenie sztangi nachwytem<25kg!!<8,7,7>

przedramiona:6 serii
1.zginanie podchytem 15kg<15,15,15>
2.zginanie nachwytem11kg<15,15,15>
+ brzuch
1.UNOSZENIE NÓG w siadzie<5*15powt>
2.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO<50 powt>

co do treningu to jestem b.zadowolny,ponieważ widze że znacząco siła poszła juz w górezwłaszcza płaska i unoszenie sztangi<są to moje obecne maxsy w seriach po 6-8 powt:)

ps.stosowałem tam gdzie dałem rade progresje,trening trwał 70 minut +12 minut brzuch pozdrawiam


Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-09-24 19:00:47

I byle tak dalej

oby oby bo jak narazie jestem zadowolony z efektów