Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64

a jakim ciężarem??ciężar jest taki ile dam rade wykonac odpowiednia ilosc powtorzen i serii bez asekuracjii bowiem sam trenujeosobiscie wole szztangielkami trenowac łydki,ale moze zdecyduje się na przemian-sztanga/sztangielki pzdr

I tu własnie ujawnia sie duza rola kolegi treningowego

hehe wiem wiem ale niestety mam własną siłownie i niestety ale mieszkam na zadu* i sam trenuje i nic na to nie poradzeale pod koniec testu pojde spr na szkolną siłownie maxsy:)

tutaj tradycyjne śnaidanie<3 jaja,70g owsianych,30g siemie,30g migdałow,100g banan+15g śliwki suszone-wart odżywcze-40g białka,48 tłuszczu i 77 węgli:)

dzsiaj miałem dziwną akcje z xp,mianowicie na dnie był o kolorze niebieskim poprostu chemia hehe:)


teraz lece kupic kilka kilo filetu z indyka,nieco wołowniny,10 ryżów brązowych,kilka puch tuny,z litra oliwy i nieco owsianki
pzdr

skad Ty masz tam 40 g bialka?

tez mnei to zastanawia
wiele osob zle wylicza posilki nie ma odpowiedniej diety i laduje kase w suple i o niedziałaja

Na moje oko to 20g. białka > pełnowartościowego.
No ciekawe czy dasz rade z tymi suplami, życzę powodzenia i będę zaglądać.
Sog na dzień dobry

BPL-G-40 g białka-19 zwierzecego i 21 roślinnego

carbon2222 -sory ja sie do takowych nie zaliczam bowiem mam uważam znakomita diete,4,5 wegli,1-1.3 tluszczu i 2,2-2,5 pełno wart. bialka i najwiecwej kasy ładuje w cyce i wołowine,ryże,owisianke,orzechy,warzywa i oliwe a suple traktuje jako zabawki/chcem przetestowac oraz ocenić

webst3r-tak jak wyzej napisalem 19 pełnowartosciowego-w diecie mam dziennie 202 g białak pełnowartosciowego- czyli 2,3 na kilogamdzieki za soga i zapraszam

a oto dzisiejsze zakupy czyli: 4,5kg cyca,ponad kg wołowiny,kilka puch tuny,litr oliwy,kilka opakowań ryżu,owsianych,i serków wiejskich,banany,brokuły i 5 awokado+inne ważywa,jajka<60SZT rozmiar L>

mi tez by cos takiego sie przydalo