TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

Kamiru: cena nie śledzenia na bieżąco. Nowe strony rosną jak grzyby po deszczu.

Wszystko idzie w dobrym kierunku. Przy Waszej pomocy i odrobinie szczęścia myślę, że się uda.

DUDEK: zadanie domowe - przeczytanie jeszcze raz moich postów na tej stronie.

Gosteczek: fota będzie na pewno!
Powodzenia w teście Activity!

Pozdr.

Saib__
Problem polega na tym, ze ja sledze TEST na biezaco. Bo od raz na 2 dni do 2-3 razy dziennie, to chyba jest dosyc czesto.

Fotki z brand new siłowni już były ?
Cofalem sie kilka stron wstecz i nie widzialem. ;]
A bardzo mnie ciekawi, bo sam potrzebuje inspiracji do tworzenia wlasnej silowni

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-19 14:19:12

Kamiru: w przypadku tego testu słowo 'na bieżąco' nabiera nowego znaczenia.

emilooos: jeszcze nie, bo nadal tylko część plakatów jest zawieszona... Niedługo, na pewno, dam, ale kiedy... naprawdę nie wiem. Zależy od tego, kiedy uda się to zrobić.

***

Tak w ogóle, nie chwaliłem się, że dzisiaj szkoła zafundowała nas prezent... w postaci nieobecności 'pani' od geografii, której gardło wysiadło, hrhrh. Dzięki temu do domu wróciłem ok. 13:30, a nie po 15:00. Zaraz biorę się za obiad, a po 16:00 wychodzę na siłownię. Zobaczymy, jak będzie się trenowało ok. 2h po posiłku przedtreningowym.

Pozdr.

dzisiaj rano zrobilem tego omleta...

3 jajka, 60g owsianki, 20g Sp80 czekolada ----> ale syf wyszedł %), ledwo go przełknąłem... , wracam do Tunczyka z bula razowa :D:D

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-19 14:39:37

Smacznego!

Kaleczysz sztukę rytualnego przyrządzania omletu dodając jakieś czekoladowe prochy!

PS. Zostałem ekspertem, hrhrh, pierwszym w historii działu!
Pozdr.

lol 2 idealnie prowadzone testy :P i sie dziwisz:)?



sie testuje sie ma :)

gratki i powodzenia w dalszych bojach z ciezarami

Lecę na trening.
Dziś powtarzam boje z tymi samymi ciężarami, bo, niestety, ostatnio ćwiczyłem na innej siłowni, gdzie ciężary były zawyżone, także powtórka, mając pewność, że dźwigam 65, a nie 80 kg, dobrze mi zrobi.

Pozdr.

Ja tez nie dlugo smigam na trening a czuje sie do du**...

Powodzenia na treningu

Dupny trening. Mało mocy. Chyba to zjedzenie posiłku wcześniej nie pozwoliło jechać na pełnych obrotach, ale tylko na drążku zabrakło sił, choć, tak jak mówię, nie ćwiczyło się za fajnie.

####################################################################################
Poprzedni trening 15B - str. 90 - https://www.sfd.pl/temat308130-strona90 
Poprzedni trening 10B - str. 110 - https://www.sfd.pl/temat308130-strona110 
Poprzedni trening 5B - str. 103 - https://www.sfd.pl/temat308130-strona103 

WYPIS Z TRENINGU:

1. Wyskok dosiężny jednonóż 1x25 powt. (na nogę)
2. Wyciskanie zza karku: 15x39kg, 15x53kg, 15x65kg(poprzedni trening nieważny, bo ciężary były zwałowane)
3. Połowiczne high pulls (do górnej części brzucha): 15x36kg, 15x48kg, 15x60kg(15x60kg na ost.)
4. Martwy ciąg: 15x70kg, 15x90kg, 15x112kg(15x107kg na ost.)
5. Pompki na poręczach: 15x bez obciążenia, 15x z 15kg u pasa(15x15kg na ost.)
6. Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem - połowiczne: 15x bez obciążenia, 14x z 15kg u pasa(12x15kg na ost.)
7. Przysiady ze sztangą z przodu: 15x40kg, 15x53kg, 15x67kg(12x67kg na ost.)


Komentarz:
Wszystko, oprócz drążka (zabrakło 1 powtórzenia), zaliczone, ale mocy bardzo mało... Przy przysiadach już padałem i chciałem tylko dotrwać do końca. Pompa za to konkretna, szczególnie łapa i klatka. Większa porcja (bo 30-gramowa ) Ester Stacka chyba pokazała swoją moc, nareszcie.

####################################################################################

Carbo z białkiem łyknięte, a przed chwilą zjadłem makaron z serem.

Głowa zaczęła mnie boleć, jestem padnięty, a muszę napisać krótką pracę z angielskiego i trochę się pouczyć... Ciężka sprawa, naprawdę mi się nie chce i tym razem to nie z lenistwa - po prostu brakuje mi mocy.

Pozdr.