TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

Saib od kilku miesięcy mam tą http://www.allegro.pl/item162505030_najtansza_waga_cyfrowa_.html

śmiga fajnie dokładna jest, guziki na początku troche ciężko chodzą bo są jakby za osłoną plastikową, ale za to nic między nie, nie wejdzie, micha która jest też się przydaje Bateri jeszcze nie wymieniałem, funkcja tary oczywiście jest.

ja bralem bez zadnej miski
bo by mnie wqrwialo jeszcze mycie dodatkowej miski

klade talerz, opcje 'tara' i mam wsio

na chlopski rozum, opcja tara to ?

nie liczy wagi opakowania

wlaczasz wage, kladziesz talerz na niej, wyskakuje jakas tam 'waga'....wciskam zero - i moge dodawac i liczyc wlasciwa wage produktu...

Zawsze ważycie co do grama?? Dla mnie to przesada.
Kurcze po aerobach czułem się jakbym wyszedł spod prysznica

Saib na ile ci PAM styka??
A co do sąsiada to przytocze:

Zawistne serce a dusza tchórzliwa drugiemu nie da choć
sam nie używa brak mu koncepcji a cudzej nie wesprzę
zawistne serce chorogiew na wietrze

Zmieniony przez - Gym_Maniac w dniu 2007-02-05 17:04:12

nie zawsze
ale np. platki owsiane ciezko z grubsza wydzielic sobie 100,120,150gr
a dzielic 'na oko' woreczek i odsypywac to mam gdzies

Wróciłem. Dziś pierwszy trening na innej siłowni... no i pierwsze problemy. O ile z poręczami sobie poradziliśmy (zrobiliśmy je z gryfów, jedna strona na stojaki, druga na widelcu od ławki, podobnie drugi gryf i śmigaliśmy, to jednak z ciężarami był kłopot. Okazało się, że krążek oznaczony jako 15kg w rzeczywistości zapewne jest dużo cięższy... zresztą, przeczytacie komentarz.

####################################################################################
Poprzedni trening 15B - str. 52 - https://www.sfd.pl/temat308130-strona52 
Poprzedni trening 10B - str. 80 - https://www.sfd.pl/temat308130-strona80 
Poprzedni trening 5B - str. 62 - https://www.sfd.pl/temat308130-strona62 

WYPIS Z TRENINGU:

1. Wyskok dosiężny jednonóż 1x50 powt.
2. Wyciskanie zza karku: 15x39kg, 15x49kg, 9x65kg(15x62kg na ostatnim treningu, ale... CZYTAJCIE KOMENTARZ! przyczyna - zaniżona waga krążków... )
3. Połowiczne high pulls (do górnej części brzucha): 15x36kg, 15x48kg, 15x60kg(12x55kg na ost.)
4. Martwy ciąg: 15x70kg, 15x90kg, 15x112kg(15x107kg na ost.)
5. Pompki na poręczach: 15x bez obciążenia, 15x z 15kg u pasa(12x12kg na ost.)
6. Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem - połowiczne: 15x bez obciążenia, 12x z 15kg u pasa(12x12kg na ost.)
7. Przysiady ze sztangą z przodu: 15x40kg, 15x53kg, 12x67kg(12x62kg na ost.)


Komentarz:
Już w wyciskaniu zza głowy było coś nie tak, tzn. druga seria z niewielkim w sumie, rozgrzewkowym, ciężarem dała nieźle w ****ę... Przyczyną były zaniżone ciężary krążków, tzn. np. 15kg w rzeczywistości zapewne ważyło parę kg więcej i myślę, że zamiast 65kg na sztandze w ostatniej było jakieś 75kg. Przynajmniej tak czułem. Po 9 powtórzeniach było już niewesoło, a przecież 65kg na 15 razy to żadne siłowe wyzwanie... W drugim ćwiczeniu przyjąłem 'granicę błędu' równą 10kg i zrobiłem ostatnią serię z 50kg na sztandze - ciężko było, ale myślę, że ciężar był bliski temu, jaki planowałem, także ok. Pozostałe ćwiczenia podobnie - ciężar niższy o ~10kg i... było ciężko. O to chodziło. Pompki zaliczyłem. Drążek (wreszcie podciągałem się na prawdziwym, a nie na uchwycie od maszyny do nóg hrhr) na 12 powtórzeń z 15kg u pasa, także też ok. Najcieżej chyba szły przysiady, ale 12 powtórzeń udało się zrobić. Jestem zadowolony. Zmęczyłem się i spociłem (znacznie wyższa temperatura, niż na siłowni) nieziemsko. Było okej! Jutro idę z wagą i zrobię niezbędne pomiary, bo więcej wałować się i nakładać ciężaru 'na oko' nie zamierzam. Nie o to chodzi.

####################################################################################

Carbo z białkiem wypite, a zaraz przyjmę posiłek, tj. makaron z białkiem, bo ryby zabrakło.

Potem... nie wiem. Czekam na sąsiada, z którym będę gadał o sprzęcie, który leży w naszej starej siłowni... i do czwartku ma zniknąć. Początkowo, chciałem go zabrać tam, gdzie ćwiczyłem dzisiaj, ale pojawiła się [UWAGA! WAŻNE INFO!!!] ZA***ISTA opcja, tj. kumpel z, 3x większą od naszej starej siłowni, piwnicą, na dodatek, jego prywatną, z której nikt na pewno nas nie wy***ie. Dwie sprawy:
- zgoda jego rodziców,
- sprzęt,
i mamy za***istą siłkę, w której jest ciepło i nikomu nie będzie przeszkadzała nasza działalność, bo mieszkania zaczynają się od pierwszego piętra, także nikt na parterze nie urzęduje (także z*** w stylu sąsiada z mojej klatki się nie trafi ), na dodatek w sąsiedniej klatce jest siłownia, która działa już od paru ładnych lat i nikomu nie przeszkadza, a ćwiczy w niej naprawdę mnóstwo osób. Jeśli to się uda... będę w niebie, ósmym, a nawet dziewiątym niebie. Oby! Trzymajcie kciuki, bracia.

Będę informował, jak tylko dowiem się czegoś nowego. Fajnie byłoby to zrobić jeszcze na feriach... Sporo czasu, w sumie i gdyby to ode mnie zależało, praca już by ruszyła, bo trzeba wysprzątać zagraconą piwnicę i zrobić z niej nową... Fabrykę Tytanów hrhrhr.

JAK ZJEM, TO ODPOWIEM NA EWENTUALNE PYTANIA Z WASZYCH POSTÓW!
Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-02-05 20:23:46

OK, odkrylem tajemnice swietnych wynikow silowych Saiba.


Ciezary na silowni piwnicznej macie zanizone

Jak juz bedzie wiadomo na jakich ciezarach masz cwiczyc tomozna wprowadzic poprawki..

Poki co nastepny trening 15B na tych samych ciezarach.

Nie brakowało mi siły.
Po prostu na sztangach było ZA DUŻO.

Ciężary w piwnicy były dobrze poważone, na wadze cyfrowej.
Tą samą jutro poważę krążki z tej siłowni.

Idę żreć!
Pozdr.