Gym_Maniac
saib napisz mi jak pange zrobiłeś
droga jest? mam nadzieje że taniej od cyca
droga jest? mam nadzieje że taniej od cyca
,,Musimy od siebie wymagać, nawet jeśli inni nie będą od nas wymagać!!''
Pokolenie JPII
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
405
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5118
...
Napisał(a)
mcmel
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
746
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
38635
Dobra panga nie jest zla 
Ja tez dzis mialem, ale z ryzem
Ja tez dzis mialem, ale z ryzem
Szukaj, a znajdziesz!
Moja siłownia - http://www.sfd.pl/Siłownia_Melona_i_ekipy_:_-t348550.html
...
Napisał(a)
dzi
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Fajna faza sie tak podciagac z obciazeniem jak inni w ogole nie moga nie? Ja moze na jeden raz bym 30kg pociagnal... 20 na trzy razy bralem niedawno w takim dziwacznym treningu jednym. Fajne uczucie
Ja moze na jeden raz bym 30kg pociagnal... 20 na trzy razy bralem niedawno w takim dziwacznym treningu jednym. Fajne uczucie Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Napisał(a)
saib__
ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
84647
Komentujcie lepiej technikę!
Panga normalnie usmażona na PAMie.
Kilogram kosztuje ~14 zł w promocji w Eko. Po 18 i 20 zł też widziałem, także... różne są ceny.
Lecę. ****a, jak późno!
Pozdr.
Panga normalnie usmażona na PAMie.
Kilogram kosztuje ~14 zł w promocji w Eko.
Po 18 i 20 zł też widziałem, także... różne są ceny.
Lecę. ****a, jak późno!
Pozdr.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
niwix
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
12917
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
85996
troche bym czuł lędźwie next day po tym
i czuje , ale po 149x4
ale ok
i czuje , ale po 149x4
ale ok
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
1. Wyskok dosiężny: 1x50 powt.
JEDNONOZ CZY OBUNOZ?
2. Wyciskanie zza karku: 5x48kg, 5x56kg, 5x64kg, 2x72kg, 4x80kg(5x75kg na ost.)
NEXT TIME: 82KG
3. HIGH PULLS (do górnej części brzucha): 5x42kg, 5x49kg, 5x56kg, 2x63kg, 5x70kg(
NEXT TIME: 75KG
4. Martwy ciąg: 5x76kg, 5x90kg, 5x102kg, 2x112 kg, 5x127kg
NEXT TIME: 132KG
5. Pompki na poręczach: 5 powt. bez obciążenia, 5 powt. z 30kg u pasa
NEXT TIME: 0KG - 20KG - 35KG
6. Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem - połowiczne: 5 powt. bez obciążenia, 4,75 powt. z 30kg u pasa
NEXT TIME: 0KG - 15KG - 32KG
7. Przysiady ze sztangą z przodu: 5x48kg, 5x56kg, 5x64kg, 3x72kg, 5x80kg
NEXT TIME: 82KG
CDN....
Zabuza:
Czemu sie powolujesz na "rozsmieszanie wszystkich"?
Porownanie do skokow nie jest smieszne, skoki sa bardziej niebezpieczne.
Porob high pulls kilka lat a sie przekonasz ze nie powoduja klopotow.
Poza tym zawsze mozesz puscic palcami jesli cos szarpnie za mocno, to sie nazywa luk odruchowy.
Kiedy wyciskasz ten sam mechanizm powoduje ze ciezar spada na Ciebie np nadrywajac po drodze miesnie ktore okazaly sie ... zaskoczone brakiem wspolpracy z innymi.
Niwix: Ten ciag wyglada za dobrze by czuc bol.. Ale fakt ze ciagnal za daleko od nog, ok 10cm od kolan...
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-26 23:28:46
JEDNONOZ CZY OBUNOZ?
2. Wyciskanie zza karku: 5x48kg, 5x56kg, 5x64kg, 2x72kg, 4x80kg(5x75kg na ost.)
NEXT TIME: 82KG
3. HIGH PULLS (do górnej części brzucha): 5x42kg, 5x49kg, 5x56kg, 2x63kg, 5x70kg(
NEXT TIME: 75KG
4. Martwy ciąg: 5x76kg, 5x90kg, 5x102kg, 2x112 kg, 5x127kg
NEXT TIME: 132KG
5. Pompki na poręczach: 5 powt. bez obciążenia, 5 powt.
z 30kg u pasa
NEXT TIME: 0KG - 20KG - 35KG
6. Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem - połowiczne: 5 powt. bez obciążenia, 4,75 powt.
z 30kg u pasa
NEXT TIME: 0KG - 15KG - 32KG
7. Przysiady ze sztangą z przodu: 5x48kg, 5x56kg, 5x64kg, 3x72kg, 5x80kg
NEXT TIME: 82KG
CDN....
Zabuza:
Czemu sie powolujesz na "rozsmieszanie wszystkich"?
Porownanie do skokow nie jest smieszne, skoki sa bardziej niebezpieczne.
Porob high pulls kilka lat a sie przekonasz ze nie powoduja klopotow.
Poza tym zawsze mozesz puscic palcami jesli cos szarpnie za mocno, to sie nazywa luk odruchowy.
Kiedy wyciskasz ten sam mechanizm powoduje ze ciezar spada na Ciebie np nadrywajac po drodze miesnie ktore okazaly sie ... zaskoczone brakiem wspolpracy z innymi.
Niwix: Ten ciag wyglada za dobrze by czuc bol.. Ale fakt ze ciagnal za daleko od nog, ok 10cm od kolan...
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-26 23:28:46
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Silny rypany jest...
Tez dzisiaj jadlem pange. W jajku, mące i smazoną na oleju slonecznikowym haha!
Tez dzisiaj jadlem pange. W jajku, mące i smazoną na oleju slonecznikowym haha!
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
12917
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
85996
może jestem po prostu przerważliwiony na punkcie utrzymywania "wklęsłego" odcinka lędźwiowego ?
nie zaprzecze
jednak doprawiając go wiosłowaniem ( spójrz na dolne plecy ) na pewniaka odczuwałbym je next day
nie zaprzecze
jednak doprawiając go wiosłowaniem ( spójrz na dolne plecy ) na pewniaka odczuwałbym je next day
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
W tym martwym to chyba nie musi tak doginac na koncu nie?
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Napisał(a)
saib__
ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
84647
No i jestem z powrotem. Nie ruszyłem alko, zjadłem tylko dwa tosty z serem i sosem i kawałek pizzy, żeby nie zostawać bez kcal za długo. Pograłem w bilarda, piłkarzyki (ch**, że po 1-2 zł trzeba wrzucać, ale dla takiej zabawy warto )... było bardzo lajtowo. Dobrze, że był ze mną kumpel, z którym ćwiczę i też nie pił - było łatwiej pozostać 'czystym' wśród tylu pijących. Cieszę się, że dałem radę. 
Zaraz ***nę podwójną porcję białka (a co!) i pójdę w kimę. Jutro czeka mnie sesja zdjęciowa! Muszę być wypoczęty i gotowy hrhrhrh. Nadchodzi chwila prawdy.
***
WODYN: dosiężny był obunóż.
Reszta ciężarów mi się podoba! 82kg na barki to będzie rekord. Do rekordu w martwym już też niedaleko - zaliczę jeszcze 137 i będę pobijał.
niwix: już bardziej nie wyprostuję pleców. Czuję aż opór przy podnoszeniu (oczywiście bez przesady).
Tak jak WODYN napisał - będę ciągnął bliżej kolan (do tego nigdy nie przywiązałem wagi, bo po prostu nie wiedziałem, że to ważne)
dzi: "Silny rypany jest... " - proszę Cię... Jak zaliczę 200kg w martwym i przysiadzie oraz ze 150 na ławie, to wtedy może uznam, że jestem silny, choć jestem na 90% pewny, że tak nie będzie hrhrh. Apetyt rośnie w miarę podnoszenia!
Co do Twojego pytania, rzeczywiście nie trzeba aż tak się prostować.
Pewnie widziałeś, że tak robią strongmani - jedynie po to, aby pokazać sędziom, że wykonali powtórzenie do końca. Aż tak, co prawda się nie prostuję.
Robię to nieświadomie, ale myślę, że niczym to nie grozi.
Czas pospać. Do jutra!
Pozdr.
)... było bardzo lajtowo. Dobrze, że był ze mną kumpel, z którym ćwiczę i też nie pił - było łatwiej pozostać 'czystym' wśród tylu pijących. Cieszę się, że dałem radę.
Zaraz ***nę podwójną porcję białka (a co!
) i pójdę w kimę. Jutro czeka mnie sesja zdjęciowa! Muszę być wypoczęty i gotowy hrhrhrh. Nadchodzi chwila prawdy.
***
WODYN: dosiężny był obunóż.
Reszta ciężarów mi się podoba! 82kg na barki to będzie rekord. Do rekordu w martwym już też niedaleko - zaliczę jeszcze 137 i będę pobijał.
niwix: już bardziej nie wyprostuję pleców. Czuję aż opór przy podnoszeniu (oczywiście bez przesady).
Tak jak WODYN napisał - będę ciągnął bliżej kolan (do tego nigdy nie przywiązałem wagi, bo po prostu nie wiedziałem, że to ważne)
dzi: "Silny rypany jest... " - proszę Cię...
Jak zaliczę 200kg w martwym i przysiadzie oraz ze 150 na ławie, to wtedy może uznam, że jestem silny, choć jestem na 90% pewny, że tak nie będzie hrhrh. Apetyt rośnie w miarę podnoszenia!
Co do Twojego pytania, rzeczywiście nie trzeba aż tak się prostować.
Pewnie widziałeś, że tak robią strongmani - jedynie po to, aby pokazać sędziom, że wykonali powtórzenie do końca. Aż tak, co prawda się nie prostuję.
Robię to nieświadomie, ale myślę, że niczym to nie grozi.
Czas pospać. Do jutra!
Pozdr.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
Poprzedni temat
Pocztkujcy. Masa. Suplementy (mozna)?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- ...
- 223
-
Następny temat
Tauryna + creatyna
