TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

Wybór był pełen, ale mnie skusił ten arak i.... lipa po całości
Sam zapach kiepski jak dla mnie, po za tym tyle tego dowaliłem, że omlet aż śmierdział arakowo (). W ogóle pierwszy raz zrobiłem jak saib - z rodzynkami i dzięki temu przypomniałem sobie, że ja nie lubie rodzynek i to bardzo . Zawsze robie tak samo tyle, że nie dawałem rodzynek, a smarowałem go dżemem i taki jest super (szkoda tylko, że dżem nie jest najlepszym źródłem węglowodanów).
Tak tez zrobiłem teraz, myślałem, że truskawkowy dżemik zabije arakowy smak, ale to były złudzenia .
Może pies zje, jak nie to do kosza heh

I zdjęcie




Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-01-10 21:34:11

pewnie za duzo tego oejku dodales, one baardzo intensywne sa, kilka kropel styknie.

Wybór był pełen, ale mnie skusił ten arak i.... lipa po całości
Ciekawość to pierwszy stopień do piekła.
Nieźły ubaw miałam z Twoich rodzynek.
Osobiście nie wypowiadam się na temat smaku omletu arakowego, bo takiego nie jadłam.

I tak, jak pisze Eva - możliwe, że dodałeś za dużo aromatu.

Zmieniony przez - agtk w dniu 2007-01-10 21:53:20

a nie potraficie zjeśc zwykłej owsianki na wodzie, do tego osobno białka z jaj i oliwa ?

ja tak jadam, bez zadnych problemów.
a w takim opakowaniu po aromatach, to ja nosze oliwe do szkoły .Nikogo to nie dziwi.
A wręcz ciekawi co tam dokładnie jest hehe.

zawsze gadaja hehehe, godzina 10:30- albo 11:30 garcia pije koksy do sniadania.

kiedys fajnie zareagowali jak sie dowiedzieli ze jem bułki grahamki z piersia z indyka czy kurczaka.
Chcieli mi to pożreć. hehe/

a jak mowia tak o szkole i lekcjach/nauce.
to ja w 2 semestrze w sumie bede miał 1,5-2 miechy nauki.
Reszta to ferie i praktyki


aaaaa i saib mam podobną wage
fajnie suple wyszły na zdjeciu, robisz mi smaka, więc chyba zakupię wcześniej suple zeby popatrzec na nie



Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-10 21:59:50

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-10 22:01:20

hehehe widze ze omletowe szalenstwo przyznam sie ze tez kupilem tych aromatow kilka ale jak robilem pierwszy raz za slabo wymieszalem i brzeg omleta normalny a srodek rumowy.tragedia obkroilem do okola a reszte do smietnika.kcal uzupelnilem gainerem i do pracy dzis natomiast smetankowy i byl naprawde smaczny Saib jak tam sie trzymasz??jak te 32mg efi w kapsie??kopie cos wogole??

Jakieś foto by się przydało



Gugcio i tak pewnie powie że nie kopie

Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2007-01-10 22:37:56

Nareszcie skończyłem. Geografia nigdy jeszcze nie zajęła mi tyle czasu, ale nie mam co narzekać - sam tego chciałem hrhr. Efektem moich kilkugodzinnych starań było najpierw odnalezienie, potem wypisanie, a wreszcie przyswojenie sobie PRAKTYCZNIE WSZYSTKICH wyżyn, nizin, wysoczyzn, pojezierzy, wzgórzy Polski... Sam nie wierzę, że mogłem pomieścić tyle informacji w mojej zmęczonej głowie...

Poza tym, zauważyłem, że moja nieobecność wcale Was nie zasmuciła. Jeszcze się z Wami policzę... z Tobą też, dziewczynko z zielonym ludkiem w avatarze... <evil>

Dobra, czas na najważniejszą część postu, czyli... albo najpierw zarzucę fotkę przedtreningowego dopalacza i post-workoutowej porcji węgli i białka:





####################################################################################

WYPIS Z TRENINGU:

1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 10x47kg, 10x62kg, 5x67kg, 5x72kg, 10x82kg - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, dwie ostatnie tylko w górnej połowie.
2. Przysiady: 10x66kg, 10x88kg, 5x100kg, 7x110kg
3. Wspięcia: 120kgx40 - maksymalna ilość powtórzeń.
4. Seria składana: unoszenie bokiem: 10x11kg, 10x14kg, 5x16kg 10x18kg + wyciskanie hantli siedząc tymi samymi ciężarami.
5. Superseria: młotki na przemian stojąc: 10x13kg, 10x17kg, 5x19kg, 10x22kg + francuskie wyciskanie leżąc: 10x24,5kg, 10x32,5kg, 5x36,5kg, 10x40,5kg
6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 10x30kg, 10x40kg, 5x45kg, 4x50kg
7. Dzień dobry: 10x35kg, 10x45kg, 5x50kg, 10x55kg

Komentarz:
Ciężary robocze (czyli te z ostatniej serii) z poprzedniego, 5-powtórzeniowego, treningu A. Klatka, jak widać, poszła bardzo dobrze. Wykonałem 10 powtórzeń z ciężarem 82kg w ostatniej serii, z czego jestem bardzo zadowolony. Z przysiadach do ostatniej serii było naprawdę dobrze, ale przy 110kg na sztandze prawy staw skokowy, który kontuzjowałem na dzisiejszym W-Fie dał o sobie znać i niestety, ostatnie 3 powtórzenia nie były pełne, ale raczej do połowy, także nie ma się czym chwalić. Potem, do momentu wiosłowań, szło dosyć łatwo - łydki skatowane mocno 40 powtórzeniami ze 120-kg sztangą na barkach, barki dosyć lajtowo poszły, bicepsy pięknie spompowane po młotkach, a triceps z niewielkimi problemami pod koniec wytrzymał 40kg w ostatniej serii. W wiosłowaniu, mimo, że nie wyrobiłem 7-10 powt. z 50-kg w ostatniej serii, duży postęp - na 5-tkach poszło gorzej, a powtórzeń było dużo mniej, także jestem zadowolony. Dzień dobry bez problemów. Jak już pisałem poprzednio, coraz bardziej lubię to ćwiczenie, ale może przestanę, jak ciężary będą większe.

Dziś jakieś półtora godz. na siłowni, spowodowane zapewne w głównej mierze rotacjami ciężaru na sztangielkach.
####################################################################################

Po treningu oczywiście gainer z białeczkiem, a potem makaron z kolejną porcją protein w płynie.

***

niwix: nie wykręcaj się brakiem apetytu! Ja ostatnia ryż w siebie wpycham (szczególnie w dni nietreningowe)... i w końcu będzie ok.

fidelloz: bf - nie wiem, nie mierzę, patrzę w lustro. Spytaj kogoś obeznanego (np. ekspertów z Odżywiania), tzn. pokaż im fotki. Może ocenią 'na oko'.
Stacki mają uchronić przed spadkami, a nawet, jak w moim wypadku, mimo utraty tłuszczu, zwiększyć siłę i wymiary.
W zestawie tauryna zbędna. Zamiast niej dorzuć sianka i kup duże CP. Kofeina w jakim celu? Będziesz dorzucał ją do spalacza? Jeśli tak i uważasz, że to konieczne, to śmiało.
Omega-3 i witaminy są ok. Dorzuciłbym jeszcze apteczne ZMA (Filomag B6 i Zincas Forte) lub jakieś firmowe, np. Kaizena, jeśli masz fundusz.

wawek: a powiem Ci, że***** wie. Dla mnie waga ma małe znaczenie. Ważna jest wizualna poprawa wyglądu i siła, ale oczywiście zważę się przed sesją zdjęciową, którą zarzucę za parę tygodni, bo teraz jeszcze nie ma sensu imo.

Thiago: historia z mikrofalówką mnie powaliła.

Eclipse21: omlecik wygląda konkretnie, ale z aromatem pewnie przesadziłeś. Parę kropel dosłownie wystarczy. Poza tym, wg mnie najlepsze aromaty to likier kokos i likier advocat. Dobre są też śmietankowe/waniliowe. Arakowy w niewielkiej ilości również daje radę, ale to rzecz gustu, jak widać.

W kwestii dodatków - jeśli będziesz go szamał na śniadanie, to dżem, miód, czy co tam chcesz, śmiało dodawaj. Nie zaszkodzi raczej. Zresztą, obserwuj organizm i tyle.

Don Garcia: to, że trzymasz dietę, nie musi oznaczać, że masz jeść jak w więzieniu.
Ktoś dobrze znający swój organizm i zorientowany w kwestii odżywiania wie, jak wolno mu urozmaicać sobie posiłki. Nie mówię, że nie wiesz, bo może po prostu tak lubisz, ale dla mnie to po prostu zbędne wyrzeczenia. Jedzenie jest w tym sporcie 'narzędziem pracy', ale dla amatorów nadal powinno być także przyjemnością.

Co do szkoły, praktykuję kanapki i orzechy włoskie. Najszybciej i najwygodniej.

Ostatnie - umiem/mógłbym tak jeść. Nie takie posiłki jadałem na początku... sic!
Do teraz po treningu mam suchy ryż z twarogiem/białkiem na wodzie.

Wagę niedługo zmieniam, ale tropię na razie jakąś fajną. Ważne, żeby miała dokładność do 1g, co bym nareszcie mógł ważyć wszystko jak trzeba.

Gugcio: współczuję i życzę powodzenia w kolejnej próbie (o ile taka będzie hrhr).
U mnie wszystko ok. Jeśli spodziewałeś się innej odpowiedzi, niż "nie kopie", to byłeś w błędzie. %) W ogóle mnie nie rusza, ale patrząc na komentarze innych, pobudzenie jest czasami nawet za duże.

micbar15: miałeś rację...

Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-10 23:04:22

Wiem Wogóle poczułeś kiedyś kopa po efce??

Dobrze jest. A może być lepiej
Kiedy jakieś foto planujesz??

Nigdy nic nie poczułem. Mówię serio, a duże dawki już waliłem (****a, ile razy ja już to pisałem ).
Co do fotek - moja dziewczyna odpowiedziała na poprzedniej stronie, bo ktoś pytał.

Pozdr.

ja nie dodaje rodzynek, ale zamiast tego poleje delikatnie sokiem z konfitury malinowej lub tak jak dzisiaj kupilem sproboje polac truskawkowym sosem(?) malo ww tl i b ; -)
jem juz 3 tyg ten omlet tzn. od wtedy kiedy o nim przeczytalem i jestem baaaaaaaaardzo zadowolony