Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Vizzzard

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 671 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6953

możesz nawet 50+ robic jak dasz tylko rade

.
zależy co na kogo działa na mnie działa duża ilosc serii a nie powtórzeń

This is your life and it's ending one minute at a time

...

Vizzzard

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 671 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6953

Interesuje mnie natomiast sprawa jak to jest z tym unoszeniem sztangi do brody? Czytałem w tym temacie że to ćwiczenie jest wręcz paskudne i mozna sie nabawić zapalenia ścięgna...

.

Natomiast czy ta sama zasada obowiązuje jak sie je robi nie ze sztaną a z hantlem kolejno na ręke? i nie do brody tylko kilka cm niżej?.
niechciał bym sie uszkodzić aż tak drastycznie.

apropo jak ktoś zna dobry zamiennik tego ćwiczenia to niech poda

This is your life and it's ending one minute at a time

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

ja posluchalem speca i olalem cwiczenie
robie tylko wyciskania i pare ograniczonych unoszen (np na boki do kata 60) itd - w kazdym razie mozna sie obejsc bez tego cwiczenia

-World belongs to strong and brutal-

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

ja tez przestalem je robic i o dziwo faktycznie zniknelo mi pare bolow z reki... a moze to sugestia?

tak czy siak nie robie tego, sa rozne wyciskania i wznosy - wystarczy

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

Vizzzard

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 671 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6953

Szkoda bo lubiłem to ćwiczenie, a wznosów przodem czy bokiem nie lubie ..

This is your life and it's ending one minute at a time

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

wy cis ka nia

...

FILIPPOO

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 444 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15201

Vizzard nie wiem jak tobie ale mi bardzo dobrze wchodzi wlasnie unoszenie sztangielek na boki na stojaca

pompa power =]

Za kapturem panny sznurem..

a reszta w profilu

...

Edgar_666

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1323 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21774

A ja mampytanie co do wyciskania sztangi (sprzed klatki, zza klatki, obojętnie :D ) otóż... czy jest obecne coś takiego, jak "za szeroki" chwyt?
krzych666 pisał, że im szerzej się chwyci tym lepiej... ale czy można "przegiąć" z szerokością? Znaczy chwycimy za szeroko i po prostu taki trening będzie nieefektywny?
Pytam, bo nie wiem, czy mogę jeszcze rozszerzyć uchwyt na sztandze... :)

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...

Siłownik

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1203 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6269

No im szerzej tym bardziej angażujesz naramienne odpuszczając tricepsom, ale w granicach rozsądku, im szerzej to tez zakres ruchu zmniejszasz, wiec trzeba znaleźć optimum. Ja stosuje najszerzej taki chwyt, zeby w dolnej fazie był conajmniej kąt prosty między przedramieniem a ramieniem.

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

im szerzej tym latwiej, wiec kontroluj, wiedz po co robisz dane cwiczenie; chcesz wziac duzo, pracowac tylko barem ale w malym zakresie ruchu: zlap szeroko; chcesz szerszy ruch ale pomoc tricepsa: zlap wezej

mowiac krotko: sprawdz

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat