gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

Zambo19 - jedyne aero jakie robie to rower

a ilosc km zelezy od dnia niekiedy jest 0 km niekiedy 20 a niekiedy 50

musze poprawic kondycje.... nawet juz skończyłem z fajkami ... od sierpnia zaczynam biegac

bym zapomniał

to samo pytanie co domis tylko grzeczniej

Masa ****a dawaj ****a te ***ane ****a cieżary !



Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-12 12:42:22

kurier po 11 wpadl z paczka kase skasowal i uciekl teraz aparacik mi sie laduje jeszcze z 2 godziny i go odpale musze troche wolnego miejsca zrobic sobie na kompie na zdjecia

Płaska:
12x120kg
10x120kg
8x120kg
8x120kg
(wiecej kg niema na tej siłowni ćwicze na niej gościnnie)
Skos w góre:
12x95
10x100
8x105
8x110

rozpiętki:
4x12 cięzar jednej hantli 24kg (z za***sita technika)

na trica niechce mi sie pisąc


Posiłek potreningowy 100g chipsów + pepsi
(czasami sobie robie urozmaicenie z dieta)

a za 3h zapiekanka za nastepne 3h pierogi ze skwarkami

ten pełnowartosciowy posiłek potreningowy jest za***isty

za te ciezary to powinienes bana dostac

nie ma****a nie pisze juz ****a swoich ciezarów nigdzie na sfd

za rok WAS zaskocze

Jak ćwiczyłem to dwaj sezonowcy patrzyli na mnie tak jak ja na Colemana na filmie

Mdragon, lepszy pomysł ... pisz ciezary ale -30kg ... przestań po miesiacu i pod koniec roku napisz treningi, ale ciezary +20kg (to będzie niezły przyrost siły )

Nie musze sciemniac... obecnie mam spadek siły -10% praktycznie na karzdym ćwiczeniu.....

upały mnie wykańczaja... ale teraz siła mnie mało interesuje... musze poprawic kondycje i spalic tłuszcz bo bede mial ciezko w szkole od wrzesnia a budowaniem czystej masy i siły zajme sie pózniej jak bedzie chłodniej i jak bedzie dobra kondycja

i znow poprzednia strone z data 4 lipiec

pojedzony

spadam na rower

wróce jak dobije do 70 km