coś na siłe dla was

RED ostatnio zalogowany 6go lipca... ciekawe czy go chlopaki nie dopadly gdzies w bramie za niezgodnosc zdan joke zeby byla jasnosc bo tu bardzo drazliwe towarzystwo jak zdarzylem zauwazyc....

RED jak juz wrocisz z wakacji mam nadzieje ze sie odezwiesz

pozdro

Kingeri, jak nie linki to napisz chociaż w treningu na siłe:
-czy wyciskając prostować ręce w łokciach
-w jakim tempie opuszczanie w stosunku do wyciskania
-jakie tempo wyciskania
Młodzi adepcy pragną wiedzy i oczywiście będą wdzięczni

http://www.powerlifter.fbb.pl/index2.php 

Podanie linków to nie problem , ale wszystkie fora sa w jakis sposób komercyjne a ja współpracuje z konkurencja sfd. Dlatego tez szanujac zwyczaje i netykiete nie bede podawał , gdzie pisze. Choc nie trudno mnie znaleźć - wyszukiwarka. Tutaj sa lepsi ode mnie np Wzorek , zawodnik z duzą wiedzą i praktyka i ja mam takie same zdanie na sprawy treningu.

Co do rzekomej napaści na Redevil z powodu niezgodnosci zdań to pozostawie to bez komentarza.

Red pisze o ciekawej metodzie ,ale jednej z wielu , którą warto znac ,acz ja osobiście jej nie polecam w celu zwiekszenia siły do 1 rekordowego podejscia.

czytajac post odnosze wrazenie, iz nie potrzebnie zrobilo sie zamieszanie, bo metoda jest dobra, ale na okreslonym etapie treningowym. Nie zgadzam sie z kilkoma przedmowcami, iz poczatkujacy kazdym innym treningiem w podobnym czasie zrobi podobne postepy co do sily. Metoda dla poczatkujacych jest naprawde efektywna.

Kingeri wyslij mi link na gg jak mozesz
POZDRAWIAM.

sog...

chłopaki co wy na to zeby uzyc tej rozpiski ale do barkow...

np.
pon barki +bic (+1cw na nogi)
czw klata+plecy +lydki
sob barki +tric (+ 1cw na nogi)


co WY na to ????????????????????????????????????

Witam i ja mam zamiar przetestować na sobie tą metodę, ale będę trenował również inne partie ciała. Trening będę wykonywał 2x w tygodniu. Mam tylko takie pytanie odnośnie prędkości wyciskania ciężaru, z jaką prędkością powinienem go opuszczać i podnosić?

opuszczanie ciężaru powinno odbywać się pod kontrolą tzn. ciężar spokojnie opuszczamy na klate (nie odbijamy) i wyciskamy najszybciej jak tylko się da z całą agresją i szybkością