lykan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

940

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.11.2006 (18:07)

Data rejestracji 10.09.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	soczewki czesc nie znam sie w temacie wiec darujcie ... ile kosztuja soczewki ??	5	2006-03-24 17:13
Informator DOLNOŚLĄSKI	gwardia / wrocek czesc mam takie pytanie: jak wygladaja treningi w klubie gwardia na ul. krupnicza 15 we wroclawiu ? sa tylko treningi na wyznaczone godziny czy jest tam tez silka i mozna zawsze przyjsc i pocwiczyc ? ile kosztuje miesieczne ? z gory dzieki	2	2006-11-12 22:53
Sztuki Walki	wrocek - rondo powstancow siema mam pytanie do ludzi z wroclawia: gdzie sa najblizsze kluby sw blisko kamiennej ? kolo ronda powstańców śląskich ?? najbardziej zalezy mi na muay thai badz boksie ...wiec wrzucam to pytanie do tego dzialu ;]	6	2006-10-24 18:18
Trening dla zaawansowanych	dziwne zakwasy....;/ czesc sluchajcie jak robie klate: poziom 12,10,8,6 skos 12,10,8,6 rozpietki 4(lub 3 :p) po 10 powt czemu zakwasy mam wieksze na plecach niz na klacie ;/ ps klate lacze z bicem..	9	2006-01-18 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	shake czesc czy ktos z was moglby zapodac jakims przepisem na w miare taniego shake domowej roboty ?	3	2006-01-10 15:32
Trening dla zaawansowanych	suwnica < laweczka ? czesc mam takie pytanie czy jak cwiczy sie klate glowa w dol na suwnicy (ławeczka do brzuszkow) to "idzie" łatwiej czy tak samo jak na plaskiej laweczce ?? bo na plasko na suwnicy jest prosciej... pytam bo dzisiej ***nalem 3x 90 na suwnicy	2	2005-12-03 13:11
Trening dla zaawansowanych	obwod pasa czesc jakie robic cwiczenia zeby zmniejszyc obwod w pasie / talii??	8	2005-12-14 20:27
Trening dla zaawansowanych	czy tak mozna ?? co sadzicie zeby tak cwiczyc klate : wyciskanie lezac: 5x70kg; 4x72kg; 3x75; 2x77; 1x80; wyciskanie glowa w gore: 5x65; 4x67;3x70;2x72;1x75; rozpietki, na rozciagniecie ---progresja 12,10,8,6 moim celem jest sila (narazie cisne na maxa	7	2005-11-27 21:16
Trening dla zaawansowanych	sila - barki [http://www.sfd.pl/temat148048_strona1/] chłopaki co wy na to zeby uzyc tej rozpiski ale do barkow... np. pon barki +bic (+1cw na nogi) czw klata+plecy +lydki sob barki +tric (+ 1cw na nogi) co wy na to	2	2005-11-19 20:14
Aktualności - Sporty Siłowe	cos z innej beczki :P - barki... http://www.sfd.pl/temat148048_strona1/ chłopaki co wy na to zeby uzyc tej rozpiski ale do barkow... np. pon barki +bic (+1cw na nogi) czw klata+plecy +lydki sob barki +tric (+ 1cw na nogi) co wy na to	6	2005-11-18 22:55
Trening dla zaawansowanych	czy to dziala ??:> probowal ktos z was tego treningu : http://www.sfd.pl/temat148048/ ???????? co o nim myslicie ?	1	2005-11-16 22:55
Trening dla zaawansowanych	"babka" siemka co to jest za cwiczenie "babka" (jak sie to wykonuje ?)? czym mozna to zastapic ....	2	2005-10-26 22:17
Trening dla zaawansowanych	porusz swoje....?? czesc !! w faq sa fajne posty z cyklu "porusz swoje...." czy moge od nastepnego miesiaca zaczac robic wszystkie naraz (klata, plecy barki bic tric) ????	3	2005-10-24 16:23
Trening dla zaawansowanych	do michail'a mam pare pytan co do plany gdanskiej floty..... 1. tam jest 18 treningow czyli gdybym cwiczyl we wtorek i sobote klate to robilbym ten trening 9 a nie 11-12 tyg... 2. co sadzisz o takim polaczeniu : - wt. klata; plecy (3 lajtowe	7	2005-10-19 17:20
Trening dla zaawansowanych	klata/sila siemka ktory z tych treningow jest lepszy waszym zdaniem : 1.wyciskanie w poziomie 4serie, wyciskanie glowa w gore 2 serie, glowa w dół 2 serie, rozpietki 3 serie, brama 3serie; czy: 2. wyciskanie w poziomie 4 serie, glowa w gore 3 serie, glowa	13	2005-09-26 16:06
Trening dla zaawansowanych	6-dniowy co mysliciena temat 6- dniowego treningu?? znacie moze jakis dobry??	2	2004-12-11 15:33
Trening dla początkujących	skoki masy czesc mam prosbe moglibyscie opisac skoki masy na poczatku chodzenia na silke?? ja chdze juz 3 miechy i przytylem 4 kg !! od 3 lat moja waga nie zmieniala sie!! to dla mnie troszke dziwne..... p.s. tylko nie piszcie ze to nic, ze wszystko w	4	2004-12-04 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	skok masy czesc mam 17 lat 173 cm wzrostu i od 3 miesiecy chodze na silke... w tamtym roku cwiczylem w chacie(pomki brzuszki itp.) teraz po 3 miechach utylem 4 kg!! tylo co przez ostatnie 3 lata!! czy to nir za szybko?? z 62 na 66 kg?? jak dlugo to bedzie	7	2004-12-04 12:53
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy - ocencie - doradzcie!! yo chodzę już 2 tyg. na siłkę (full wypas). mam zamiar chodzić 4x w tyg. na siłkę + jeden dzien biegania... oto mój (prowizoryczny) plan na te 4 dni: i dzień: klatka -> wyciskanie 5 serii 10 -> wyciskanie sztangielek , lawka skosna	2	2004-09-19 22:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	wrocek - rondo powstancow	2006-10-25 10:42
Trening dla zaawansowanych	dziwne zakwasy....;/	2006-01-18 17:37
Trening dla zaawansowanych	dziwne zakwasy....;/	2006-01-18 14:24
Trening dla zaawansowanych	dziwne zakwasy....;/	2006-01-18 14:02
Trening dla zaawansowanych	obwod pasa	2005-12-15 15:45
Trening dla zaawansowanych	obwod pasa	2005-12-15 12:05
Aktualności - Sporty Siłowe	koszulka	2005-12-10 14:43
Aktualności - Sporty Siłowe	WYCISKANIE-WIEK / WYNIK	2005-12-07 22:08
Trening dla zaawansowanych	czy tak mozna ??	2005-11-29 14:18
Trening dla zaawansowanych	czy tak mozna ??	2005-11-28 22:26
Trening dla zaawansowanych	czy tak mozna ??	2005-11-28 16:32
Aktualności - Sporty Siłowe	cos z innej beczki :P - barki...	2005-11-20 21:13
Aktualności - Sporty Siłowe	cos z innej beczki :P - barki...	2005-11-20 15:27
Aktualności - Sporty Siłowe	coś na siłe dla was	2005-11-18 15:44
Trening dla zaawansowanych	porusz swoje....??	2005-10-24 16:49
Trening dla zaawansowanych	do michail'a	2005-10-20 23:15
Trening dla zaawansowanych	do michail'a	2005-10-20 17:57
Trening dla zaawansowanych	do michail'a	2005-10-20 15:36
Trening dla zaawansowanych	klata/sila	2005-09-26 16:24
Trening dla początkujących	skoki masy	2004-12-04 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	skok masy	2004-12-04 13:03