selekcja zolnierza polskiego

Juz poraz drugi przeczytalem wszystkie posty.Pod koniec brakuje mi obecnosci 4-krotnego uczestnika selekcji "NO MERCY" misiorka(chyba ze zmienil nick)ktory by swoim doswiadczenie wspomogl ekipe SFD(z tego co czytalem pewnie ma zap... w pracy, albo ostro trenuje).Najbardziej rozwalil mnie jego tekst:
"oj, nie ma to jak darmowe wczasy wypoczynkowe na Drawsku...
dobre żarcie, dużo wycieczek krajoznawczych, stała opieka lekarska, mili opiekunowie, w programie kąpiele wodne, słoneczne, błotne, przewidziane konkursy z nagrodami, dla wszystkich uczestników pamiątki...
no i jak tu nie jechać... " trafniej tego nie dalo sie opisac.
Trib wiesz moze czy bedzie misiorek w tym roku?Na stronie tvp jest info ze odwolali ten zakaz uczestniczenia(tak jak rok temu)finalistom w ciagu 4 lat wiec moze portter juz w tym roku sprobujesz wygrac.
Mam takie pytanko: portter czy miales w zeszlym roku spiwor czy tylko folie i czy miales jakies poncho przeciwdeszczowe.
I jeszcze jeden istotny dla mnie szczegol: przy robieniu brzuszkow na preselekcji rece maja byc splecione za glowa czy moge trzymac tak zeby tylko konce palcow sie stykaly, albo trzymac rece zaraz za uszami.Niby drobiazg ale u mnie na dluzsza mete robi roznice.
A tak swoja droga to jak juz "tradycja nakazuje" mozna by sie spotkac w pucku cala paka z forum.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Gochu w dniu 2005-07-22 22:33:10

Zmieniony przez - gochu w dniu 2005-07-22 22:42:53

Wilk'u o ile przy pierwszych 9 tygodniach mozna bylo robic takie przerwy, o tyle pozniej jest juz coraz trudniej. 30 sekund bedzie wynosila przerwa miedzy seriami pompek na Drawsku.

Zobaczymy czy Misiorek bedzie na Selekcji. W przyszlym tygodniu bede sie z nim kontaktowal w sprawie weekendowego wypadu w gory, bo dzisiejszy wypad mi nie wyszedl. Kumpel, ktory organizowal wypad wszystko odwolal A co do opisu Misiorka, to ciezko sie nie zgodzic Darmowe wczasy w jednym z piekniejszych zakatkow Polski. Lekarz calkiem mily, instruktorzy troche mniej, ale za to zazylismy troche kapieli slonecznych, a nawet zrobili nam przejazdzke motorowka A co do tego zakazu, to jest to zniesienie zakazu, jeszcze nie aktualizowane z zeszlego roku. Misiorek i tak moglby jechac, bo jak Portterowi powiedzial Kups, w tym roku zakaz bedzie dotyczyl zeszlorocznych absolwentow.

Przy robieniu brzuszkow zasada jest taka, ze musisz mniec rece splecione na karku i dotykac lokciami ziemi przy wyproscie, a przy sklonie kolan. Na preselekcji robilem dokladnie tak brzuszki bo nie chcialem, zeby mi jakiegos nie zaliczyli i udalo sie. Instruktor policzyl mi wszystkie brzuszki ktore zrobilem, bez zadnych obiekcji. Ale ogladajac odcinki preselekcji zaowazylem, ze byli instruktorzy, ktorzy nie zwracali takiej uwagi na trzymanie rak, a nawet nie patrzyli czy lokcie dotykaja ziemi.

Gochu na pewno ustawimy sie w Pucku. W zeszlym roku tak zrobilismy i zebrala nam sie na prawde swietna ekipa. Juz sama jazda na Drawsko byla przyjemnoscia. Ciagle pamietam jak mnie wypusciliscie, zebym zapytal sie o pokoj w dosyc eleganckim zajezdzie i dowiedzial, czy nie maja znizek dla studentow

drugiej czesci NS nie zaczelam (chyba zeby policzyc 1 i 2 tydzien, ale bez dips`ow), za to troche zmodyfikowalam cwiczenia

Dipsy daja popalic, bo zaczynasz i konczysz serie pompkami.

Portter, jaki jest najlepszy, najbardziej ekonomiczny sposob na robienie pompek na pomoscie?

Tribbiani, poruszyles bardzo wazny element, tzn. technika robienia pompek "pomostowych".
W moim przypadku bardzo sie rozni od pompek robionych np. na preselekcji, gdzie chodzi przede wszystkim o ilosc.
Na pomoscie tempo dyktuje Kups, jest kilkanascie serii po 10 - 20 pompek, po ktorych jest sie o wiele bardziej wy***anym niz po pompkach na preselekcji.
Najgorsze sa dlugie przetrzymania w opadzie, nie ma mowy o tym aby sie polozyc, jest kilku pilnuacych.

Na pomoscie wykonuje pompki tricepsowe (lokcie blisko ciala), sa one o wiele latwiejsze szczegolnie przy trzymaniu w opadzie, wtedy ramię lezy na przedramieniu.
Przy pompkach piersiowych trzymanie w opadzie jest o wiele trudniejsze, a wlasnie te trzymania sa najgorsze.
Dochodzi jeszcze kwestia odpoczynku miedzy seriami. Nie zwieszamy rak z pomostu, nie kladziemy ich pod broda, ukladamy je wzdluz ciala - taki odpoczynek jest najbardziej efektywny, srawdzcie sami.
Pamietajcie o tym, aby wchodzac na pomost zalozyc jak najlzejsze buty, roznica bedzie bardzo zauwazalna przy setnym :);) wznosie nog(choc tu takze przytrzymania 15 cm nad pomostem sa najgorsze)


Mialem tylko folie i bylo w niej cholernie goraco, caly spocony bo nie przepuszcza powietrza, to duzy minus, a odkryc sie nie sposob bo komary cie zjedza. Teraz wezme na pewno spiwor, najlepszy Bergsona Superpack, taki jak mial Misiorek, doslownie w kieszen mozna go wlozyc...

Chetnie poszedlbym z wami, ale biegowo jestem w tym roku za slaby przez kontuzje kolana, choc juz powoli zaczynam biegac...
Pewnie przyjade Was podopingowac...






Zmieniony przez - JackPorter w dniu 2005-07-26 11:20:36

Zmieniony przez - JackPorter w dniu 2005-07-26 11:30:56

Dzieki za odpowiedz. Pamietam, ze te przetrzymania w podporze strasznie mnie wykanczaly, bo rece trzymalem wlasnie w pozycji do pompek piersiowych.

Jeszcze mam jedno pytanie. Jakie tempo wybrales na tym odcniku 16 kilometrowym z konkurencjami po drodze? Ciagle biegles, czy musisles czasem przejsc do marszu?

Koniecznie wpadnij do Pucka, fajnie bedzie zobaczyc sie po roku i na jakies piwo wyskoczyc po preselekcji

Pozdrawiam

Przed biegiem Kups zapowiedzial ze najgorsi odpadna, a to byl ostatni dzien, tak wiec nie ma przebacz, dalem z siebie prawie wszystko.
Trojka z nas mala w przeddzien ostrzezenia, i bieglismy w pierwszej kolejnosci. Bieglem trzeci i trzeci skonczylem z tym ze ten, ktory biegl czwarty mnie wyprzedzil, a ja wyprzedzilem tego ktory zaczynal pierwszy, a do drugiego mialem niecala minute straty choc zaczynalismy co 3 minuty.
Wlasnie ten pierwszy odpadl, a my tzn. ten startujacy jako drugi i ja (z ostrzezeniami) bylismy w pierwszej piatce. Trzeba uwazac przy wykonywaniu zadan, bo najgorsze sa minuty karne, ja nie mialem zadnej, ponadto biegow sie nie obawialem, 3x20 km w tyg. musialo dac efekty...

Za co mozna bylo zdobyc minuty karne?

Tak na marginesie dodam, ze trzebaby sie powoli umawiac Zostaly juz niecale 3 tygodnie.

Jack - jak trenowałeś w zeszłym roku to ile czasu zajmowało ci przebiegnięcie tych 20 km i czy biegłeś równym tępem czy moze szarpałeś troche zeby sie do zmian tempa na selekcji przygotować? Mam na mysli te przechodzenia z marszu do biegi, z biegu do marszu itp.

Minuty karne, byly za wpadniecie do wody przy przeprawie przez most z detek, za wpadniecie do wody przy przeprawie przy pomocy liny, za wpadniecie do bagna przy przeskakiwaniu po balach na torze bagiennym.

Nie wiem ile zajeloby mi przebiegniecie 20 km, dlatego poniewaz moj trening nie opieral sie tylko na samym biegu. Robilem w przerwach pompki, brzuszki, przysiady, podciagniecia, bieglem z kloda drewna na barkach. Caly dystans - zmierzony smochodem - wraz z cwiczeniami towarzyszacymi trwal od 2 do 2,5h.