Szacuny
2
Napisanych postów
569
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5537
ja tam staram sie rozciągac ostrożnie ale mi i tak nieźle idzie ja oczywiście na poczatku robie rozzgrzewke a potem staram sie tak rozciągnąć nogi aby czuc lekki ból (ale bez przesady) bo masochistą nie jestem i staram sie zostać w tej pozycji przez min 5 min .Na mnie to działa i podejżewam że w tym tępie za tydzień max 1,5 dojde juz do pełnego szpagatu .
Pozdrówka
"sztuką jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść na psy "
_SFD JUJITSU TEAM_
"Jeżeli nie wiesz człowieku jak postąpić, na wszelki wypadek postąp uczciwie."
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
636
Dosyć ciekawym ćwiczeniem jest również pozycja półlotosu(bądź pełen lotos), znakomite ćwiczenie gdyż można je wykonywać wszędzie, ale moim ulubionym ćwiczeniem do rozciągnięcia mięsni nóg jest MOTYLEK(najlepiej wykonywać pzry okazji oddychając - przy wdechu myślimy o czymś przyjemnym, ciepłym np. słońce, przy wydechu usuwamy cały ból z mięśni) - polecam!
Oczywiście rezultaty nie przyjdą natychmiast.
"Obserwacja kopnięć Chong Lee jest kontaktem z energią..."
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
636
Pół Lotos wygląda następująco:
- siadamy sobie w siadzie tureckim
- prawą bądż lewą stopę kładziemy na przeciwległe kolano
Pełny Lotos to bardziej zaawansowana forma w/w.
Motylek:
- siadamy sobie, nogi wyprostowne
- złączamy stopy przed sobą
- łapiemy za kostki
- rozpychamy kolana łokciami
- oddychamy
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
może się mylę, ale ja pod taka nazwą znam bardzo skuteczne cwiczenie rozciągające, które wygląda tak(zreszta jest bardzo znane, więc pewnie po prostu znacie je nie pod tą nazwą).A wygląda tak jak na zdjęciu, ale mozliwe, że chodzi o coś innego.Tylko, że ja mam kolana na podłodze , więc robię sobie lekką modyfikację, a mianowicie z takiej pozycji jak najdalej sięgam rękami do przodu z klatką na stopach.Hmm, może to nie jest za bardzo obrazowy opis