...
Napisał(a)
Żarcie twoje wygląda fajnie i objętościowo też git, tylko że ja mam łzy w oczach jak mam ryż ugotować i włożyć na talerz a co dopiero takie wygibasy :P
1
...
Napisał(a)
driver94Nie wiem co to jest, ale wygląda przepysznie, próbowałem ptasie mleczko i puddingi na które podawales przepisy w osobnych tematach- bardzo smaczne. Podeślij IG to będę śledził na bieżąco przepisy.
@michuchojnowski
...
Napisał(a)
Przeczytałem w początku @mich**... i przyjrzałem się drugi raz hah
aż mi cenzura weszła, ale chyba wiadomo o co chodzi :D
Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-03-11 12:17:40
aż mi cenzura weszła, ale chyba wiadomo o co chodzi :D
Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-03-11 12:17:40
1
Siła ponad wszystko.
...
Napisał(a)
no ładnie to jedzonko wygląda
...
Napisał(a)
12.03 Klatka i grubosc tylu
1. Uginanie nog siedzac
165x12
135x13/14
2. Uginanie nog lezac
120x10.5
90x14/15
70x17+2
3. Przywodzenie
130x14+1
110x13+2
4. Martwy touch and go
180x9
150x12
5. Wyciskanie Smith 30
85x8
65x11+1
50x14+1
6. Butterfly na bramie(9):
50x12
40x13
30x14.5
7. Wspiecia siedzac
65x17,11+RP
Trening bez fajerwerków, z piątku na sobotę dluzej posiedziałem i człowiek odrazu jak z krzyża zdjęty :/ Ale udało sie w sobotę zdrzemnąć po personalnych i zebrałem sie na trening jakoś po 16. Z ruchów Iso zadowolony, w ciagu chciałem doj**ac kg i doj**alem ale wyszła z tego koszykówka, a nie touch and go :|
1. Uginanie nog siedzac
165x12
135x13/14
2. Uginanie nog lezac
120x10.5
90x14/15
70x17+2
3. Przywodzenie
130x14+1
110x13+2
4. Martwy touch and go
180x9
150x12
5. Wyciskanie Smith 30
85x8
65x11+1
50x14+1
6. Butterfly na bramie(9):
50x12
40x13
30x14.5
7. Wspiecia siedzac
65x17,11+RP
Trening bez fajerwerków, z piątku na sobotę dluzej posiedziałem i człowiek odrazu jak z krzyża zdjęty :/ Ale udało sie w sobotę zdrzemnąć po personalnych i zebrałem sie na trening jakoś po 16. Z ruchów Iso zadowolony, w ciagu chciałem doj**ac kg i doj**alem ale wyszła z tego koszykówka, a nie touch and go :|
...
Napisał(a)
Waga ostatnio: 102.7
Waga dzisiaj: 102.0
Obwody ostatnio:
Pępek - 86
Talia - 84.5
Udo - 66
Obwody dzisiaj:
Pępek - 84.5
Talia - 83
Udo - 65.5/65
Kroki w tym tygodniu(średnia) : 11.4k
Po dodaniu + 40g ww ed tydzien temu waga i obwody poleciały. Sen na plus. Samopoczucie bez zmian, tzn bez emocjonalnego rollercostera
Makro na ten tydzień:
270/500/55
270/360/55
Dzisiaj Pull 1
Waga dzisiaj: 102.0
Obwody ostatnio:
Pępek - 86
Talia - 84.5
Udo - 66
Obwody dzisiaj:
Pępek - 84.5
Talia - 83
Udo - 65.5/65
Kroki w tym tygodniu(średnia) : 11.4k
Po dodaniu + 40g ww ed tydzien temu waga i obwody poleciały. Sen na plus. Samopoczucie bez zmian, tzn bez emocjonalnego rollercostera
Makro na ten tydzień:
270/500/55
270/360/55
Dzisiaj Pull 1
...
Napisał(a)
15.03 Pull 1
1. Sciaganie jednoracz D Handle hammer (dolacz do hammera)
40x16
35x14/15
2. Wioslowanie nachwytem sztanga
90x13,12
3. Narciarz na prostych rekach
110x10
80x14
4. Przyciaganie nachwytem
130x10/11
90x14/15
5. Sciaganie nachwytem do klatki jednoracz,m
145x8
115x11
6. Sciaganie na tyl barku
115x9
100x11
85x13/14
7. Uginanie jednoracz stojac odwrocony od bramy
50x9
40x12+drop
8. Uginanie modlitewnik maszyna jednoracz
60x9
45x10+2
Pobudka, praca, perso, praca, spacer, praca i dzionek odhaczony :D
Na IG stary przepis w nowej odsłonie - Ptasie mleczko, czyli mój faworyt jeśli chodzi o posiłek białkowo - tłuszczowy :)
Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-03-15 18:08:43
1. Sciaganie jednoracz D Handle hammer (dolacz do hammera)
40x16
35x14/15
2. Wioslowanie nachwytem sztanga
90x13,12
3. Narciarz na prostych rekach
110x10
80x14
4. Przyciaganie nachwytem
130x10/11
90x14/15
5. Sciaganie nachwytem do klatki jednoracz,m
145x8
115x11
6. Sciaganie na tyl barku
115x9
100x11
85x13/14
7. Uginanie jednoracz stojac odwrocony od bramy
50x9
40x12+drop
8. Uginanie modlitewnik maszyna jednoracz
60x9
45x10+2
Pobudka, praca, perso, praca, spacer, praca i dzionek odhaczony :D
Na IG stary przepis w nowej odsłonie - Ptasie mleczko, czyli mój faworyt jeśli chodzi o posiłek białkowo - tłuszczowy :)
Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-03-15 18:08:43
...
Napisał(a)
16.03 Push
1. Butterfly(7):
180x11
140x13
110x14
2. Wyciskanie skos dodatni hammer
45x8
35x11
27.5x12
3. Wyciskanie smith maly skos dodatni
80x -
60x10
4. Skullcrusher sztanga
25x11
20x12
15x13
5. Prostowanie z kablem przed twarza
20x11
15x13/14
6. Wznosy bokiem maszyna
8.75x9
6.25x11
5x13+RP
Dzisiaj dzionek wystartował u mnie troche pózniej, bo od 7. Kolejno praca, swoj, praca, zakupy, praca i po dniu. Jutro off ;)
Z dzisiejszego treningu jestem zadowolony krotko mówiąc :)
Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-03-16 19:33:27
1. Butterfly(7):
180x11
140x13
110x14
2. Wyciskanie skos dodatni hammer
45x8
35x11
27.5x12
3. Wyciskanie smith maly skos dodatni
80x -
60x10
4. Skullcrusher sztanga
25x11
20x12
15x13
5. Prostowanie z kablem przed twarza
20x11
15x13/14
6. Wznosy bokiem maszyna
8.75x9
6.25x11
5x13+RP
Dzisiaj dzionek wystartował u mnie troche pózniej, bo od 7. Kolejno praca, swoj, praca, zakupy, praca i po dniu. Jutro off ;)
Z dzisiejszego treningu jestem zadowolony krotko mówiąc :)
Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-03-16 19:33:27
Poprzedni temat
UWAGA - ZMIANA UZYSKANIA CEN HURTOWYCH DLA ZAWODNIKÓW
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- ...
- 122
Następny temat
Bartek - Powrót na scene 2021
Polecane artykuły