Trained by Viking - Jesień 2024

27.03

Dzisiaj off od wszystkiego trening, praca itd.
Dzisiaj znowu waga pokazała 112.1, od jutra 7 dni wyższych kcal i lecimy od 05.04 z redukcją. Ten tydzien juz bedzie lżejszy treningowo, bo za bardzo zajechani jesteśmy i doszliśmy do wniosku, ze trzeba zrobic „krok w tył”, ale mega usatysfakcjonowani jak przepracowaliśmy razem ostatnie pare tyg jeśli chodzi o treningi.

Jak już przebijamy rekordowa wage to czuć każde 0.5 kg. Rok temu przy wadW 113kg mala mi zaczęła uciekać rowerkiem i chwilę za nią pobiegłem, po ok 150m myślałem że wypluje płuca i dostanę zawału xD

150m? Toć to maraton

28.03 Nogi:
1. Uginanie siedząc(2):
90,120,150x10
190x10+1,9/10
2. Reverse Banded Hacksquat:
170x10,10,10,10
3. Safebar squat:
60,100x10
120x10,10
4.
A) Legpress:
200x15,15,15
B) Wykroki:
CCx15,15,15 / Na nogę
5.
A) Uginanie leżąc z hantlem:
17.5x15,15,15
B) MCNPN:
60x15,15,15
6. Przywodzenie:
100x15,15,15

Trening miał byc lekki i był, hacki lekko z zapasem, siady tez. Przy łączonych zaczęło robić sie ciężkawo :D Po treningu odcięło mnie na jakieś 1.5h
Wczoraj wpadł cheat(yy chyba 2-3 przez cała mase ) Ale jak dobre towarzystwo to można grzeszyć





Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-03-28 15:55:18

29.03 Barki + brzuch
1. Facepull:
60x15,15,15,15
2. Wycisk sztangi siedząc:
80x10,10,10,10
3. Crucifix stojąc:
20x15,15,15
4.
A) Wznosy w bok maszyna:
120x15,15,15
B) Podciąganie wzdłuż tułowia przy wyciągu:
60x15,15,15
C) Wyciskanie maszyna, chwyt młotkowy:
80x15,15,15
5. Reverse Cable fly’es(14):
10x20,20,20
6. Spięcia brzucha maszyna:
25x20,20,20,20
7. Spięcia na piłce:
3x max

Mega przyjemny trening krotko mówiąc :D
Nowa życiówka 112.6

Waga już zacna.

Zobaczymy ile z tego zostanie :D

31.03 Plecy + Biceps

1. Ściąganie nachwyt:
100,130,160x10
190x10 145x19
2. T-bar:
80x10,10,10,10
3. Chest supported row nachywtem:
60x12,12,12
4.
A) Ściąganie V:
115x15,15,15 - styk
B) Przyciąganie V:
115x15,15,15 - styk
C) Cable Pullover:
70x15,15,13
5. Uginanie łamana:
30x15,15,15
6.
A) Uginanie hantli siedząc high incline:
10x15,15,15
B) Młotki w oparciu łokci:
5x15,15,15

Jutro wypada dodatkowy Rest day, poznej w piatek klata + triceps, dwa dni off i on poniedziałku lecimy z redukcja. Dzisiaj wysłałem raport zobaczymy jakie zmiany :D


Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-03-31 12:46:27

Dzisiaj Rest i nowa najwyższa waga 112.6.
Wczoraj dokładnie po 185 dniach masy, jadłem posiłki bez apetytu na nie :| Nie wiem czy to kwestia ostatniego cheata czy zawirowań w życiu prywatnym ale jakoś tak odechciało się żreć Także bardzo dobrze się składa, ze już końcówka masy ^^


Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-04-01 13:09:17

Ale że tak przed świętami Ci się odechciało?
W święta Ci się zachce :D