...
Napisał(a)
Mam to samo więc wiem co masz na myśli, też bywają u mnie kłopoty z żarciem co się ogarnę zaczyna to kozak wyglądać to coś mnie wkur### mocno a że człowiek nie pije i nie jara to chociaż zeżre coś choć dumny z tego nie jestem ale jesteśmy tylko ludźmi :D
1
...
Napisał(a)
Eagle13Mam to samo więc wiem co masz na myśli, też bywają u mnie kłopoty z żarciem co się ogarnę zaczyna to kozak wyglądać to coś mnie wkur### mocno a że człowiek nie pije i nie jara to chociaż zeżre coś choć dumny z tego nie jestem ale jesteśmy tylko ludźmi :D
Nie chce aby to miało wydźwięk, ze sie użalam ale czasem wydaje mi się, że jak by poszedł w picie czy jaranie to było by łatwiej, bo jedzenie nas wszech otacza.
Fajki paliłem z 4 lata i z dnia na dzień rzuciłem i jakby nigdy nic.
...
Napisał(a)
Klata + Triceps + bok barku
1. Butterfly(7) - 2s w spięciu
10-12
12-15
200x9
150x13
2. Wyciskanie Smith skos 30 - 1s na dole
8-10
10-12
12-15
80x7
60x10
47.5x15
3. Chest press młotkowo
8-10
10-12
130x8
105x11
4. Skullcrusher sztanga pozioma
10-12 - 2s w rozciągnięciu
10-12 - 2s w rozciągnięciu
12-15 - bez przytrzymania
30x9
22.5x11
15x15/16
5. Prostowanie ze sznurem - 2s w spięciu:
10-12
12-15
45x11
35x13
6. Wznosy hantli w bok oparciu klatki o ławkę - 2s w spięciu
10-12
12-15
8x10
6x13
5x14
1. Butterfly(7) - 2s w spięciu
10-12
12-15
200x9
150x13
2. Wyciskanie Smith skos 30 - 1s na dole
8-10
10-12
12-15
80x7
60x10
47.5x15
3. Chest press młotkowo
8-10
10-12
130x8
105x11
4. Skullcrusher sztanga pozioma
10-12 - 2s w rozciągnięciu
10-12 - 2s w rozciągnięciu
12-15 - bez przytrzymania
30x9
22.5x11
15x15/16
5. Prostowanie ze sznurem - 2s w spięciu:
10-12
12-15
45x11
35x13
6. Wznosy hantli w bok oparciu klatki o ławkę - 2s w spięciu
10-12
12-15
8x10
6x13
5x14
...
Napisał(a)
M.I.C.H.Uteż jarałem jedno i drugie kupę lat w dodatku piłem po 20 piw dziennie i do tego jakaś setka wleciał i tak dzień w dzień aż byłem wrakiem, ale powiedziałem stop i z dnia na dzień rzuciłem dosłownie wszystko od 5 lat ponad czysty ani kropli alko ani bucha niczego siłka mnie uratowała i kocham to robić i nie mam zamariu przestać ale za dzieciaka lubiłem wpier## tonami żarcia byłem klusek i do dziś mi miłość do jedzenia zostałaEagle13Mam to samo więc wiem co masz na myśli, też bywają u mnie kłopoty z żarciem co się ogarnę zaczyna to kozak wyglądać to coś mnie wkur### mocno a że człowiek nie pije i nie jara to chociaż zeżre coś choć dumny z tego nie jestem ale jesteśmy tylko ludźmi :D
Nie chce aby to miało wydźwięk, ze sie użalam ale czasem wydaje mi się, że jak by poszedł w picie czy jaranie to było by łatwiej, bo jedzenie nas wszech otacza.
Fajki paliłem z 4 lata i z dnia na dzień rzuciłem i jakby nigdy nic.
1
...
Napisał(a)
Eagle13M.I.C.H.Uteż jarałem jedno i drugie kupę lat w dodatku piłem po 20 piw dziennie i do tego jakaś setka wleciał i tak dzień w dzień aż byłem wrakiem, ale powiedziałem stop i z dnia na dzień rzuciłem dosłownie wszystko od 5 lat ponad czysty ani kropli alko ani bucha niczego siłka mnie uratowała i kocham to robić i nie mam zamariu przestać ale za dzieciaka lubiłem wpier## tonami żarcia byłem klusek i do dziś mi miłość do jedzenia zostałaEagle13Mam to samo więc wiem co masz na myśli, też bywają u mnie kłopoty z żarciem co się ogarnę zaczyna to kozak wyglądać to coś mnie wkur### mocno a że człowiek nie pije i nie jara to chociaż zeżre coś choć dumny z tego nie jestem ale jesteśmy tylko ludźmi :D
Nie chce aby to miało wydźwięk, ze sie użalam ale czasem wydaje mi się, że jak by poszedł w picie czy jaranie to było by łatwiej, bo jedzenie nas wszech otacza.
Fajki paliłem z 4 lata i z dnia na dzień rzuciłem i jakby nigdy nic.
Kluski i drożdżówki silniejsze niż heroina
...
Napisał(a)
Czwórki + lekko dwójki Pan i Pani
1. Uginanie podudzi siedząc - 2s w spięciu
10-12
12-15
150x12
120x14
2. Przywodzenie 3010
12-15
12-15
130x13
100x13/14
3. Prostowanie nog - Rampa 15+drop
70,90,110,130x15
150x13+drop
4. Legpress
10-12 - 2s na dole
12-15 - bez pauzy
350x10/11
280x13
5. Reverse Banded hack(zielona)
8-10
10-12
150x8
120x12
6. Bułgary:
15x12,10,10
Wczorajsze czwórki + Szamka
1. Uginanie podudzi siedząc - 2s w spięciu
10-12
12-15
150x12
120x14
2. Przywodzenie 3010
12-15
12-15
130x13
100x13/14
3. Prostowanie nog - Rampa 15+drop
70,90,110,130x15
150x13+drop
4. Legpress
10-12 - 2s na dole
12-15 - bez pauzy
350x10/11
280x13
5. Reverse Banded hack(zielona)
8-10
10-12
150x8
120x12
6. Bułgary:
15x12,10,10
Wczorajsze czwórki + Szamka
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Łapy + Barki McFit
1. Wycisk wąski smith - 1s pauzy na dole:
8-10
10-12
90x9
70x10
50x13
2.
A) Francuz incline:
20x12,12,12,12
B) Prostowanie nachwyt:
40x12,12,10,8
3. Młotki:
8-10
10-12
12-15
22x8
18x11
14x13
4.
A) Herkulesy:
15x12,12,12,11
B) Uginanie hantli siedząc:
5x10,10,9,7
5. Wznosy w bok przy wyciągu:
15x12,12,12,12
Fajny trening, po jednym bazowym/siłowym ćwiczeniu sobie zostawiłem reszta w łączonych fajnie przepompowało.
1. Wycisk wąski smith - 1s pauzy na dole:
8-10
10-12
90x9
70x10
50x13
2.
A) Francuz incline:
20x12,12,12,12
B) Prostowanie nachwyt:
40x12,12,10,8
3. Młotki:
8-10
10-12
12-15
22x8
18x11
14x13
4.
A) Herkulesy:
15x12,12,12,11
B) Uginanie hantli siedząc:
5x10,10,9,7
5. Wznosy w bok przy wyciągu:
15x12,12,12,12
Fajny trening, po jednym bazowym/siłowym ćwiczeniu sobie zostawiłem reszta w łączonych fajnie przepompowało.
...
Napisał(a)
Łapy + Barki McFit
1. Wycisk wąski smith - 1s pauzy na dole:
8-10
10-12
90x9
70x10
50x13
2.
A) Francuz incline:
20x12,12,12,12
B) Prostowanie nachwyt:
40x12,12,10,8
3. Młotki:
8-10
10-12
12-15
22x8
18x11
14x13
4.
A) Herkulesy:
15x12,12,12,11
B) Uginanie hantli siedząc:
5x10,10,9,7
5. Wznosy w bok przy wyciągu:
15x12,12,12,12
Fajny trening, po jednym bazowym/siłowym ćwiczeniu sobie zostawiłem reszta w łączonych fajnie przepompowało.
1. Wycisk wąski smith - 1s pauzy na dole:
8-10
10-12
90x9
70x10
50x13
2.
A) Francuz incline:
20x12,12,12,12
B) Prostowanie nachwyt:
40x12,12,10,8
3. Młotki:
8-10
10-12
12-15
22x8
18x11
14x13
4.
A) Herkulesy:
15x12,12,12,11
B) Uginanie hantli siedząc:
5x10,10,9,7
5. Wznosy w bok przy wyciągu:
15x12,12,12,12
Fajny trening, po jednym bazowym/siłowym ćwiczeniu sobie zostawiłem reszta w łączonych fajnie przepompowało.
Poprzedni temat
UWAGA - ZMIANA UZYSKANIA CEN HURTOWYCH DLA ZAWODNIKÓW
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- ...
- 122
Następny temat
Bartek - Powrót na scene 2021
Polecane artykuły