BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina

A u mnie ciężki trening i śpię jak złoto. Widać Strong za lekko trenujesz

Dziękuję Viki przemyśle to. Wiesz ja nawet jak biorę proszki nasenne mocniejsze to potrafię się wybudzić na siku. Wracam do łóżka i mam już tysiąc pomysłów co robić, co zrobić, jak żeby było lepiej, po czym nie mogę zasnąć. Następnie sięgam po telefon, zaczynam czytać coś co zaczyna mnie interesować i koniec....

A nie umiem leżeć 30 minut i czekać aż zasnę bo mnie ku*wica strzela.

_________

Rion, może z czasem nauczę się ciężko trenować i problem ze spaniem zniknie

A tak poważnie to czasem pobudzenie układu nerwowego zbyt duże może powodować problem z zaśnięciem. Zobacz czy nie trenujesz zbyt późno. Ewentualnie możesz jakieś lekkie środki spróbować jak melatonina.

Wrzucam od tygodnia cynk, melke, żelazo i vit c. Nie pomaga.
Trenuje 16-18 w 95% przypadku więc nie tak wcale późno

To może coś ziołowego na wyciszenie. Ja mam tak zwykle przed zawodami czy ważnymi wydarzeniami, że jak już się obudzę to nie mogę zasnąć.
I po ciężkich zawodach też nie mogę spać bo jestem zbyt zmęczona
A telefon w nocy to najgorsze zło. Staram się już wieczorem ograniczać bo też podobno zlena sen wpływa.

Nie oczekuj, że będzie ci się szybko zasypiać i przyjemnie spać na takim poziomie tkanki tłuszczowej

Właśnie już doszły mnie słuchy na priva że niski bf% pożegnaj się synku ze spaniem

Śniadanko dzisiejsze

Kolejne nagrywki tym razem z planu treningowego B

Błędy wszystkie które popełniam dzięki Tobiaszowi poprawiam i pracuję nad tym aby nabrać dobre i poprawne tory ruchu.

class="link" target="_blank">

Ciężary na wiosła czy wyciskanie takie sporo niższe w sumie niż pracowałem jeszcze kilka dni na starym planie. Całkowicie zmieniłem podejście do wykonywania ćwiczeń. Pełna kontrola, bez nap*****lania. Po za tym takie pierwsze rozpoznanie też ciężko trafić idealnie. Na pewno drugi i trzeci tydzień jeśli chodzi o ciężary w pewnych ćwiczeniach będzie spora różnica na plus.

Podoba mi się to maksymalne kontrolowanie ciężaru w opuszczaniu + energiczna faza koncentryczna. Do tego przez najbliższe tygodnie mocno popracuję nad techniką

Do tego jak najbardziej chce angażować mięsień czworoboczny i mięsień obły większy bo u mnie uwielbia pomagać najszerszy i zabiera całą pracę
nowy plan trening A i B
Piątek i sobota zrobię plan C i D


Śniadanko
Serio polecam mega! Do tego kawka czy herbatka i mamy mega szame!
Wrzucam mrożone owoce do twarogu i skura + słodzik + 100ml wody. Jeszcze przed przygotowaniem i usmażeniem naleśników. Dzięki czamu wrzucam zmiksowany twarożek jeszcze do zamrażalnika. Zanim zrobię naleśniki mija ok 12 minut. Tym sposobem mam 'ala lody do naleśników z samego rana. Czy może być lepiej














A to mój drugi i trzeci posiłek.
Ogólnie to duszęz cebulą 15 minut kuraka.
Wyciągam go czekam aż ostygnie z 5 minut. Wrzucam do mąki, kukurydzy i białka jaj, dolewam ok 120ml wody. Mieszam wszystko łyżką i na małym ogniu "smażę" bez oleju na patelni. Trzymam na patelni aż są mocno chrupkie - serio pycha! Aa i jak ściągacie z patelni to nie na talerz tylko właśnie na kratkę z piekarnika żeby miały przewiew i się nie uparowały od spodu!
SMACZNEGO! mam nadzieję że kogoś zainspiruje














Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-17 08:27:28