Dmq92 - Wiosna 2022

ok dzięki ;) ale chyba padnie na Turcję ;d

Turcja zdecydowanie lepsze hotele

Sam z chęcią bym się wybrał gdzieś dalej , a za dużo wydatków przede mną :(

gnidusek

Sam z chęcią bym się wybrał gdzieś dalej , a za dużo wydatków przede mną :(

Powiem Ci, że w tym roku jadę nad polskie morze i gdybym nie poszukał to by wcale nie wyszło taniej niż np Turcja

Dzień : push 2

- Wyciskanie smith maly skos 2010 5-7 10-12
115x9 14x75
120x5 10x90
120x8 90x12
- Wyciskanie hammer siedzac 10-12 12-15 3121
11x80 12x50
12x80 14x50
12x90 15x50
- Wyciskanie wasko - 8-10 10-12 2111 (barki bardzo blisko tulowia, male zatrzymanie na dole, nie uzywaj momentum)
7x90- 10x60
8x80 12x55
- Butterfly na klatke 3121 10-12 12-15 + RP
10x35 13x20 rp7
12x30 12x20 rp8
11x30 12x20 rp10
- Wznosy bokiem jednoracz przypiety do bramy 3111 12-15 12-15 12-15+ RP - zero momentum, ruch samych barkow.
15x10kg 12x10kg 15x5kg rp10
15x10kg 12x10kg 15x5 RP 13
14x10kg 11x10kg 12x5
- Wznosy naprzemiennie na wysokosc nosa siedzac 10-12 12-15 12-15 3011
10x7kg 13x5 15x3+
10x7.5 14x5 15x4
10x8 14x5 15x4
-Skullcrusher na ziemi 8-10 12-15 3111
11x37 17x15
9x40 14x20
10x40 14x20
-Prostowanie chwyt prosty 10-12 12-15 3021
70x7
60x9 35x14
55x10 35x15
- ABS wznosy kolan do klatki 3s max
Plank


Siłowo o dziwo idzie coś nawet gdzie niegdzie



Lekka pompka była na tych 180ww ed xD po dwóch cw pierwszych.

Dobre okablowanie już widać , nie tak grube jak moje . Ale bardzo mi się to u Ciebie podoba

Zobaczysz jak doj**ie ww ja jestem wypłukany na maksa. Mam bardzo mało kabli jak na mnie i grubość tez cienka bo nie ma czym nabić. Ale No kabelki lubię.

Nie używam wgl preworkouta nic a j cytokiny ani aakg czy czegoś. Sama kawa i tyle.


Na nogach tez powooooli wychodzi





Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-08-18 19:02:12

Ja pamietam te twoje okablowanie , jest imponujące .
Tak trzymaj Tobiasz .

No niestety na ustawce treningowej w oswiecimiu będę totalnym plackiem No ale trudno jeszcze będzie okazja się spotkać może w lepszej formie


Tu była całkiem ok :p





Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-08-18 19:13:00

A mnie jak tam widać xd , trzeba będzie teraz nowe foto zrobić z Tobą :D