Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

winterR

Ja dotrwalem i szczerze nie zazdroszczę bo masakra widzę u Ciebie... mam nadzieje ze wszystko szybko sie unormuje i wrócisz na właściwe tory ;)

Dzięki, wnosząc po dzisiejszym treningu to jest git, jeszcze łapa musi dojść do siebie po perypetiach i można działać na 100% :D! "Tanio skóry nie sprzedam" xD

Ogólnie to brakuje Ciebie jako Ciebie na YT a mega dobrze to się oglądało
No i przede wszystkim życzę szybkiego pozbycia się problemów!!


Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-07-27 21:41:43

Wojtekorzen

Ogólnie to brakuje Ciebie jako Ciebie na YT a mega dobrze to się oglądało
No i przede wszystkim życzę szybkiego pozbycia się problemów!!



Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-07-27 21:41:43

Dzięki bardzo, miło słyszeć, postaram się wrócić na dobre :D

Środa 28.07.21
Dzisiaj wstałem lżejszy i zdecydowanie obolały po nogach :D ale o to chodzi, na nowo mogę wrócić do katowania także jest git na ten moment :P.


Waga na rano: 106kg 

Cardio:
bez cardio

Trening: PUSH
Wyciskanie na maszynie na klatke siedząc 4x10
Wyciskanie sztangielkami skos dodatni - 4x10
Rozpiętki na butterfly - 4x10 + drop set w ostatniej
Wznosy ramion bokiem na maszynie - 4x10
Odwrócony butterfly na tył barku - 3x15, 1x30 (metodą jak łydki)

Dzisiaj na trening zawitał mój podopieczny Michał, także spoko trening :P!


Dieta:
P1: 50b, 25t, 60ww
P2: 50b, 10t, 100ww
P3: 50b, 10t, 100ww
P4(przed treningiem): 50b, 0t, 140ww
Szejk w trakcie treningu: 20EAA + 25 Dextroza
P5(po treningu): 50b, 0t, 180ww
P6: 50b, 15t, 100ww

260b, 60t, 705ww

Suplementacja:
omega 3 - 5kap
Witamina C - 500mg
Arjuna bark - 2tb
Cystone - 2tb
NAC - 600mg
Kurkumina 95% - 1000mg
Astragalus root - 1000mg
Maslan 1x1tb
Q10 - 200mg
Colostrum 800mg
Magnez cytrynian - 450mg
B-complex - 1tb
Witamina D3 - 5000iu
K2 - 600mcg
Cynk - 50mg
Kwas ALA - 1200mg dziennie
Berberyna - 800mg
Chrom GTF - 200mcg do niektórych posiłków

Wojtekorzen

Ogólnie to brakuje Ciebie jako Ciebie na YT a mega dobrze to się oglądało
No i przede wszystkim życzę szybkiego pozbycia się problemów!!



Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-07-27 21:41:43

dokladnie, ciężko się nie zgodzić, również czekam na Twoje vlogi

Coś tam skrobie w tym tygodniu :D

GW już całkowicie odstawiłeś ?
Jak w ogóle oceniasz ten preparat ?
Zauważyłeś jakieś róznice w lipidach, gospodarce cukrowej, czy wydolności ?

paletak

GW już całkowicie odstawiłeś ?
Jak w ogóle oceniasz ten preparat ?
Zauważyłeś jakieś róznice w lipidach, gospodarce cukrowej, czy wydolności ?

Skąd pomysł o stosowaniu GW :D? GW stosowałem ostatnim razem ponad 2lata temu z tego co pamiętam i nie zauważyłem żądnej różnicy, jak dla mnie nie warte uwagi :).

Piątek 30.07.21
Dzisiaj jakiś mega dobry dzień bo od rana wstałem z energią i nawet mało "spizgany" :D, także wykorzystnay dobrze, w zasadzie to cały dzień robota ale przynajmniej pierwszy raz od dawna jakoś to szło z chęcia :D. No i dzisiaj pierwszy raz od 1,5tygodnia napiłem się kawy także woow :D.

Waga na rano: 107,4kg 

Cardio:
25min

Trening: PULL

Wspięcia na palce na maszynie poziomej - 4x30
T-bar - 4x8
Rackpull - 4x8
Pulldown - 4x10
Przyciąganie poziome do brzucha "v" - 4x10 + drop set podwójny w ostatniej
Szrugsy ze szrangeielkami ssiedząc  4x15



Dieta:
P1: 50b, 25t, 60ww
P2: 50b, 10t, 100ww
P3: 50b, 10t, 100ww
P4(przed treningiem): 50b, 0t, 140ww
Szejk w trakcie treningu: 20EAA + 25 Dextroza
P5(po treningu): 50b, 0t, 180ww
P6: 50b, 15t, 100ww

260b, 60t, 705ww

Suplementacja:
omega 3 - 5kap
Witamina C - 500mg
Arjuna bark - 2tb
Cystone - 2tb
NAC - 600mg
Kurkumina 95% - 1000mg
Astragalus root - 1000mg
Maslan 1x1tb
Q10 - 200mg
Colostrum 800mg
Magnez cytrynian - 450mg
B-complex - 1tb
Witamina D3 - 5000iu
K2 - 600mcg
Cynk - 50mg
Kwas ALA - 1200mg dziennie
Berberyna - 800mg
Chrom GTF - 200mcg do niektórych posiłków

Sobota 31.07.21
Od rana cardio i ogarnianie żarcia bo jechaliśmy dzisiaj z Sylwią do Karoliny i Grześka do Limanowej na trneing dzików :D, także nietypowo dzisiaj bo w planie mieliśmy robić tył ud i łapy a skończyło się na tym, że ja z Grześkiem pocisnęliśmy barki a Dziewczyny zrobiły push bo jeszcze klatę dowaliły do zestawu :D. Generalnie mega udany dzień, bo my to prawie nigdzie się nie ruszamy a pojechać do takich dzików to czysta przyjemność, gdyby tylko limanowa była nieco bliżej albo trasa była możliwie szybsza to pewnie bywalibyśmy tam kilka razy w tygodniu hehe :D. No i Sylwia miała okazję popozować z Karoliną więc mega dużo wynieśliśmy (pisze My, bo ja tam też się przysłuchiwałem to będę jej pomagał teraz w zaciszu domowym na ile będę potrafił :) ).  Raport do Adama poszedł także zobaczymy co i jak :)

Waga na rano: 107,7kg 

Cardio:
35min

Trening: Bareczki - wyjątkowo bo gościnnie :D

Wznosy - nikt nie wie ile serii xD, ale ostatnia z dropsetem a wszystkie łączone z unoszeniem w przód
Wypychanie na takiej kozackiej maszynie na barki, lekko pochylony do przodu - serii też z 4 albo 5, ciężko stwierdzić :D
Tył barków hantelkami w opadzie siedząc - 4 albo 5 serii, ostatnia z drop setem
Wyciskanie na maszynie na barki + wznosy bokiem - też z 4-5 serii :P
Dipsy na maszynie na triceps - 4/5 serii
Prostowanie przedramion z linkami na wyciągu - 4 serie bodajże, ostatnia drop set
Jednorącz prostowanie wyciąg górny podchwytem - też coś koło 3-4 serii ;p
Allahy - 4 serie

Dieta:
P1: 50b, 25t, 60ww
P2: 50b, 10t, 100ww
P3: 50b, 10t, 100ww
P4(przed treningiem): 50b, 0t, 140ww
Szejk w trakcie treningu: 20EAA + 25 Dextroza
P5(po treningu): 50b, 0t, 180ww
P6: 50b, 15t, 100ww

260b, 60t, 705ww


Suplementacja:
omega 3 - 5kap
Witamina C - 500mg
Arjuna bark - 2tb
Cystone - 2tb
NAC - 600mg
Kurkumina 95% - 1000mg
Astragalus root - 1000mg
Maslan 1x1tb
Q10 - 200mg
Colostrum 800mg
Magnez cytrynian - 450mg
B-complex - 1tb
Witamina D3 - 5000iu
K2 - 600mcg
Cynk - 50mg
Kwas ALA - 1200mg dziennie
Berberyna - 800mg
Chrom GTF - 200mcg do niektórych posiłków