BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina

Trochę Ci nie zaszkodzi, ale Ty młody jesteś więc organizm zniesie więcej i towaru jedzenia

Ale formę masz bardzo dobrą więc nie ma co rozkminiać jak wszystko idzie jak należy i zdrowie dopisuje.

jak ci się te posiłki mieszczą w kichy to ja nwm po jednym takim posiłku bym zdychal pół dnia a bebzon to by był wywalony cały tydzień

Turbo94

jak ci się te posiłki mieszczą w kichy to ja nwm po jednym takim posiłku bym zdychal pół dnia a bebzon to by był wywalony cały tydzień

Ppdejrzewam że to kwestia rozepchania żołądka jak u każdego.
Mimo to ja od poniedziałku do soboty zawsze zaczynam jeść ok 6:15 rano a ostatni posiłek kończę jeść ok 18-18:30.

Codziennie mam tak naprawdę 12h okna żywieniowego co uważam że jest bardzo dobre. Mimo że jedzenia mam sporo to przez 12h wszystko spokojnie zdąży się strawić i chwile pobyć "puste" dzięki czemu rano jak wstaje mam całkiem płaski brzuszek

Szama z rana

Myślę, że u Ciebie też robi robotę, że nie masz dużo tłuszczu,a on lubi zapchać na dłuższy czas.

Oczywiście że tak jest

Kiełbacha z dzika + sorbet

.

zazdroszcze makro :D chyba sie przezuce z elektroniki na detailing :D

69 dzień bilansu dodatniego

".. jeżeli pokażesz że boisz się, godziny Twoje będą policzone!
Wychodzisz tam opanuj swój lęk, przygotuj nóż i idź w swoją stronę.."

Takie starocie dzisiaj chulały na mojej siłowni, słuchało się all bandits i awantury jak za małolata biegałem tu i tam poszukać zwady

Dzisiaj klata + barki + triceps
Zajechany w ch** po wczoraj ale dałem radę!
Klata pękała w szwach. Nabity jak należy

1) wycisk sztangi na płaskiej 3s 8 pow 135kg
2) wycisk sztabgi dodatni 3s 7 pow 108kg
3) wycisk sztangielek na ujemnej (35kg sztabgielka) 3s 10 pow i od razu po każdej seri rozpiętki na sztangielkach 12kg 3s 15 pow.
4) arnoldki na sztangielkach zaledwie 15kg z powodu bólu barków (nie wiem co się odj**ało z nimi...) 3s po 18pow
5) wyprost linki na wyciągu górnym za głową 20kg 3s 10 pow
6A) francuz 3s 10 pow 45kg
6B) wycisk na płaskiej wąski chwyt na triceps 3s 8 pow 48kg
+ na dopompowanie sztangielką francuz leżąc 12kg max 15s przerwy i znowu max
+ 15 rund po 1 minucie na worku treningowym