Dziś zrobione nogi, klata i barki, choć te nogi to ledwo, bo zmęczone po biegu
Oprócz tego próba dipów bez ciężaru i próba l-sit. Czeka mnie sporo pracy nad rozciąganiem
Wieczorem jeszcze spacer farmera z zakupami
Trening
Dipy max - 8x
1a. dipy
3 /3 /3 /3
1b. prostowanie nogi do l-sit
2a. przysiad
30kg x5 /x5 /25kg x8 /x8
2b. rdl jednonóż
15kg x8 /x8 /x8 /x8
3a. pompki na ringach
3x8
3b. wznosy kolan na ringach
3x5
3c. wyciskanie talerza stojąc
5kg 3x10
we wznosach starałam się ułożyc ręce tak jak ostatnio radził Fighter i ciężko było utrzymać pozycję
4a. łydki jednonóż
20kg 2x15
4b. monster walk
2x30
4c. wskoki na step jenonóż
2x8
4d. mountain climber
2x30
wskoki na lewą nogę lekko i bez problemu, pewnie więcej by poszło, za to prawa (ta po złamaniu) to jest tragedia, jakby nie moja noga i jakoś tak ciężko mi się z nią dogadać najgorsze, że to z prawej zawsze się wybijałam na ściankach
5a. kółko z kolan
3x10
5b. spięcia
3x20
I jeszcze trochę fot jedzenia. Za dużo czasu w tej kuchni spędzam
II śniadanie - sałatka z łososiem, komosą i amarantusem, jajka
obiad - tofu, wege burgery
kolacja - sałatka z parmezanem, jajko, wege burger
Na koniec jeszcze dwie foty. Pierwsza to konkursowe suple, które dziś dostałam Druga z zawodów, oragnizator dziś wrzucił
Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-05-10 21:47:53