Pizza wygląda zacnie, domowa czy zamawiana?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6512
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
...
Napisał(a)
StrongSFD
Ekspert
Szacuny
1874
Napisanych postów
1950
Wiek
28 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
13303
Domowa, wszystko z pod mojej ręki 
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1874
Napisanych postów
1950
Wiek
28 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
13303
27 dzień bilansu dodatniego
Waga 90.5kg
W święta z miską jakoś bardzo nie poleciałem ok 5k kcal ed więc dramatu nie było lekko poleciałem plus parę piwek na przewietrzenie nerek
Dzisiaj już wracam po dwóch dniach luźniejszych na pełne obroty.
Dzisiaj zaliczony mocny trening klata + barki + triceps + cardio - stepperek 30min.
Siły dużo przybyło w ostatnim czasie co mnie bardzo cieszy bo jak sika idzie to znaczy że i mięcho rośnie
1) wycisk sztanga płaska ławka 3s 133kg 6pow.
2) sztanga skos dodatni 3s 105kg 8pow
3) sztangielką ujemny 2s 30kg 10pow
4) rozpiętki prosta 3s 30kg 10pow
5) arnoldki 3s 27.5kg 8pow
6) francuz siedząc sztanga łamana 3s 51.5kg 10pow
7) prostowanie ramion na wyciągu górnym 3s 38kg 10 pow
Wszystko w rytmie 2-3 ekscentryczna i jak najszybszą faza koncetryczną.
Przerwy między seriami 120-160s.
Nabity węglami po świętach aż rozrywa, można tyrać!
Waga 90.5kg
W święta z miską jakoś bardzo nie poleciałem ok 5k kcal ed więc dramatu nie było lekko poleciałem plus parę piwek na przewietrzenie nerek
Dzisiaj już wracam po dwóch dniach luźniejszych na pełne obroty.
Dzisiaj zaliczony mocny trening klata + barki + triceps + cardio - stepperek 30min.
Siły dużo przybyło w ostatnim czasie co mnie bardzo cieszy bo jak sika idzie to znaczy że i mięcho rośnie
1) wycisk sztanga płaska ławka 3s 133kg 6pow.
2) sztanga skos dodatni 3s 105kg 8pow
3) sztangielką ujemny 2s 30kg 10pow
4) rozpiętki prosta 3s 30kg 10pow
5) arnoldki 3s 27.5kg 8pow
6) francuz siedząc sztanga łamana 3s 51.5kg 10pow
7) prostowanie ramion na wyciągu górnym 3s 38kg 10 pow
Wszystko w rytmie 2-3 ekscentryczna i jak najszybszą faza koncetryczną.
Przerwy między seriami 120-160s.
Nabity węglami po świętach aż rozrywa, można tyrać!
1
...
Napisał(a)
Cayek
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Dłuższych minicutów to u Ciebie chyba dłuuuugo nie będzie trzeba robić
1
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1874
Napisanych postów
1950
Wiek
28 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
13303
CayekDłuższych minicutów to u Ciebie chyba dłuuuugo nie będzie trzeba robić
Myśle że spokojnie polecimy jeszcze z 12 tygodni czystej masy, mimo że zakładaliśmy inaczej
Aktualnie w DT na makro B300 (zwierzęce), WW540, T60 to ja widzę że jeszcze lekko fat leci
Dzisiaj wpadł okrutnie mocny trening, serce wyplute uciekało po podłodze, dodatkowo na końcu 30 minut stepperka z dobrym wynikiem 2400 kroczków.
Jeszcze jutro i pojutrze siłka, sobota odpoczynek a w niedziele wypad w Beskidy przeciorać się po szlakach górskich ( dobry powód by zjeść węgli tyle co w DT
)...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1874
Napisanych postów
1950
Wiek
28 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
13303
Polecam - pychota.
Białeczko oczywiście wypite z szejkera nie mieszane z twarogiem
Wafle posłodzone aspartamem.
Białeczko oczywiście wypite z szejkera nie mieszane z twarogiem
Wafle posłodzone aspartamem.
1
...
Napisał(a)
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100293
Ale mi narobiłeś smaka na truskawki !
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1874
Napisanych postów
1950
Wiek
28 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
13303
Truskawki, maliny, borówki teraz będą lecieć cały czas
Trzeba korzystać póki jest czas!
Trzeba korzystać póki jest czas!
...
Napisał(a)
paletak
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
169
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
129770
Jakie masz smaki Izo z Allnutrition ?
Jakie ogólnie polecasz ?
Jakie ogólnie polecasz ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1874
Napisanych postów
1950
Wiek
28 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
13303
Polecam latte, wszystkie kawy w sumie są spoko, słony karmel też pycha. Te smaki lubie najbardziej i na nich bazuje.
Poprzedni temat
Projekt „wyciąć w pień” by Michał kulesza 2021
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- ...
- 129
-
Następny temat
Start w zadowach, oraz moje proporcje.
