A.
1a. Odwodziciele z gumą siedzac na ławce
Guma zielona
Guma zielona
Guma zielona
...
Guma zielona
1b. Uginanie nog na maszynie leząc lub z hantla miedzy stopami
12//26/26/26//20
12//24/24/26//20
12//24/24/24//18
...
10/12/16//15
2. Przysiad klęcząc na kolanach hantle zarzucone na barki guma oporowa na biodrach
5/6//11/12/12/12/8
5/7//12/12/12/12/7
5/7//12/12/12/12/7
...
7,5/7,5/7,5/7,5//5
3. Przysiad bułgarski
12/12/12
11/11/11
11/11/11×8
...
10/10/10
4. Martwy ciag na prostych nogach ze sztangą
45/50/50//40
45/50/55//40
45/45/45//35
...
50/50/50×8//30
5. Wspięcia na palce stojąc
70/70/80/80
70/70/80/80
70/70/70/70
...
70/70/70/70
6. Allachy
24/24/24/24
24/24/24/24
22/22/24/24
...
20/20/20/20
Dzisiaj trening na jutro, gdyż w pracy będę 24h.
Trening fajnie poszedł. Energia wróciła do normy. Czuje się też bardzo d9brze po. Udało się zrobić
Cardio na rowerku bez problemu.
A teraz co się wydarzyło w minionym tygodniu:
W czwartek poinformowali nas, że w piątek będziemy szczepieni, więc w piątek rano poszedł trening C, szczepienie i na noc do pracy. To ostatnie było męczarnią. Cały czas czułam objawy grypopodobne, więc w sobotę odpuściłam trening D i przeleżałam w łóżku. Pomogło.
A teraz podsumowanie:
Zaszczepiłam się pierwszą dawką Astry i przeżyłam. Podobno 2ga jest gorsza.
Niestety nie wyrosły mi skrzydła ani ogon.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-03-28 11:46:27