DT - Qitr

Tak patrząć na sprzęt który udało się wypożyczyć z siłowni to na prawdę nie trzeba wiele żeby zrobić konkretny trening. I znowu zacząłem się zastanawiać czy nie dokupić sobie stojaków sztangi olimpijskiej, poręczy do pompek i bumperów bo fajnie mi się trenuje w samotności - nic nie rozprasza a poza tym cholera wie kiedy będzie można normalnie ćwiczyć

Jak masz kasę i miejsce by zainwestować, to czemu nie.

23.02.2021
3 super serie:
A1) Podpór przodem 10 wydechów
A2) Monster walk x10
A3) YTWI x5 na pozycję
B) Mobilka na barki i biodra
C1) BSQ 4 serie 5x55kg



4 super serie:
C3) Military press 25kg 8/7/7/7
C4) Chin up 4/4/4/4 po każdej seri 15 przyciagnięc gumy do klatki
Kondycja: 2 Superserie:
D1) Single unders x100
D2) Bear Walk 1 min
D3) Single unders x100
D4) Podpór przodem 1min
D5) Single unders x100
D6) Podpór tyłem 1 min



Schłodzenie 5min AirBike
Komentarz
Fajny trening. Pierwsze siady i pressy od dawna. Ze względu na to że minimalny skok ciężaru wynosi 5 kg musze progresować powtórzeniami i ciężarem bo dołożenie 5 kg do military press w moim przypadku graniczy z cudem. Końcówka to połączenie pracy nad skakanką i izometria. Staram się wprowadzać dużo podporu przodem i skupiać się w nim nad depresją i protrakcją łopatek tak żeby zębaty popracował. Single wchodziły fajnie skusiłem 2 razy na cały trening więc jeśli nie ma błędów technicznych to chyba czas zacząć double ogarniać. Dodatkowo dzisiaj poznałem termin obrony - 04.03.2021 w samo południe - jak w Westernie
Pozdrawiam :D

"Fajnie brzmi schłodzenie 5min AirBike" toż to sprzęt do podnoszenia temperatury

To nowy plan od Fightera czy coś swojego? Na zębaty są fajne ćwiczenia, a jaki cel jest w podporach?



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-23 14:04:51

rion10

"Fajnie brzmi schłodzenie 5min AirBike" toż to sprzęt do podnoszenia temperatury

To nowy plan od Fightera czy coś swojego? Na zębaty są fajne ćwiczenia, a jaki cel jest w podporach?




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-23 14:04:51

Swój plan. Schłodzenie - luźna praca przez 5 minut zeby uspokoić tętno.
W podporze jak wywołasz protrakcje to mocno pracuje zębaty i dodatkowo mam okazję popracować nad corem i jeszcze barki trochę zmęczyć stad taka decyzja.

Popracuj nad dynamiką siadów, bo robisz tak jak starzy ludzie uprawiają seks. Bezpiecznie i powoli

No cóż faza koncentryczna mogłaby być szybsza to nie ulega wątpliwości. A jak skakanka - akceptowalnie?

Musisz skupić się na eksplozji do góry, jakbyś chciał podskoczyć.

A skakanke, takie o skikanie. DU zacząłbyś robić, zrozumiesz czym jest kondycja

FighterX

Musisz skupić się na eksplozji do góry, jakbyś chciał podskoczyć.

A skakanke, takie o skikanie. DU zacząłbyś robić, zrozumiesz czym jest kondycja

Tak wiem że SU to nawet do pięt DU nie dorastają ale od czegoś trzeba zacząć. Planuje się uczyć DU żeby móc w domu kondycyjne robić jak AB nie bede miał

To na co czekasz? Najlepiej się nauczyć jak masz 500 czy 1000 na czas. Ja się tak nauczyłem.