treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
PolskikoksBardzo dobrze to wygląda na ten moment. Sporo już podrosłeś od zakończenia redukcji, a jakość nadal bardzo dobra.
Dzięk!
Choć samemu jakoś ciężko się ocenia w "trakcie" czy to redu, czy masie :).
Na pewno mam wecej siły, i ona idzie z każdym treningiem - przy takiej samej technice, tempie i czuciu :).
------------
Rafał - no tak było
-----------------------
PONIEDZIAŁEK:
BLOK2 - tydzień 3:- etap3: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow
No i zacząłem trening w etapie, który nazwałem jw - sią rzeczy dzieki temu poza progresem cieżaru steruje też objętością.
waga: 88,1
cardio: 20min
trening: DT
bic/ramienny, tył barku - cięzko
brzuch, tric(lekko)
Weszło bardzo fajnie, pompa już tez elegancka przy dodatkowej objętości.
1. wyciąg 1 rącz triceps
2. uginanie db stojąc 1rącz
3. tył barku, linka z góry
4. pompki wąsko
5. brzuch
6. młotek w stylu mountaingdog1
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-01-25 15:54:04
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
paletakHej, pytanko
Na TRT jesteś z względów zdrowotnych ?
Hipogonadyzm ?
Poziom test po redu naturalnych redukcjach 3-4miesircznych, faktycznie był blisko podłogi, ale na trt jestem jako świadomy, stopniowy początek, z ciemną stroną bb ;). Mam też 32lata.
Padło na trt, bo zaczynaliśmy z tym latem, a ja lada miesiąc miałem mieć operację zatok :).
Wyszło, że dopiero 3tyg temu, i póki co udaje się na tym progresowac. Stopniowo pojawi się tego więcej, ale to decyzja do trenera :).
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
BLOK2 - tydzień 3:- etap3: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow
waga: 89,5
cardio: 20min
trening:DT
LEGS 1
Objętość dorzucona, ciężar dorzucony, wszędzie progress - bardzo fajne czucie.
Szkoda tylko, że powrót córki do przedszkola = ostra infekcja od 5dni, żółtym gilem do pasa u niej, a u mnie dziś początek %). niestety musi wlecieć antybiotyk, jeszcze zatoki nie gotowe na samotną walkę - mimo, że bez gorączki jestem i czuje sie bdb
No i po wykurowaniu się zaczynam morsowanie w wannie ala Cbum ;)
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
BLOK2 - tydzień 3:- etap3: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow
waga: 89,7
cardio: 20min
trening:DT
PUSH2
Cholera, super trening - dorzucone serie wg planu - rozpisuje sobie ciężary/zakres pwt jaki chce osiągnąć na dany trening kilka razy przed daną sesją - i to "programowanie" bardzo fajnie działa - coś więcej o tym w filmie WODYNA:
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Zatoki już czyste, czuje się świetnie i świeżo , więc myślę, że dociągnę po prostu te 6-7dni antybiotyku do wtorku/środy) i to będzie koniec.
SEN - ostatnio bardzo dobry, dziś 6,5h głęboko i po śniadaniu 2h drzemki, a w ciągu dnia jeszcze 30min ;) - bajka!
Jutro PULL, zrobie tak po 24-30h, i nie mogę się już doczekać :).
to seria 7x100kgna triceps
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-01-29 17:33:23
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
BLOK2 - tydzień 3:- etap3: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow
waga: SOB: 90,4,0kg ,NDZ: 91kg
cardio: 20min/25min
trening:DT/dnt
PULL
Trening mogłem ustawić, ze był po gdzieś 30h od czwartkowego PUSH.
No i co tu dużo mówić - OGIEŃ!!
a martwe ciągi mega mnie zaskoczyły, weszły idealnie tam gdzie trzeba fajnym tempem!
Szkoda tylko, że ta waga jakoś za szybko rośnie , bo czuje się świetnie, śpię bardzo dobrze, treningi są super.
Może ten stan zapalny w zatokach i antybiotyk jeszcze podbija hmm.
i coś po pierwszych 2uch ćwiczeniach:
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-01-31 12:00:05
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
BLOK2 - tydzień 4:- etap3: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow
waga: 89,5g
cardio: 20min
trening:DT
ARMS2
bic/ramienny/barki lekko
No, wrzuciłem pokrzywę 1x dzienni i spadło względem dnia poprzedniego 1,5kg, po powiekach nawet widzę rano, że jest mniejsza retencja, a i sylwetka od razu złapała ostrości.
Dobry głęboki sen, potrenowane, pojedzone, odpoczęte - czego chcieć więcej ? ano, skończyć antybiotyk - bo dziś sobie przypomniałem (tzw kibel mi przypomniał), ze 5dzień antybiotyku a ja bez probiotyku .
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
i małe porównanie czerwiec 2020 i teraz
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-02-03 08:33:20
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
Trening
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- ...
- 127