...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
Kolega nie zwalnia tempa
A jak sylwetka do przodu?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3521
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72032
Trening 1
1. Wyciskanie sztangi leżąc
40x5 60x8 75x2 85x5 85x5 85x5 85x5 85x5
2. Landmine press jednorącz
17,5x8 17,5x8 17,5x7 17,5x7
3. Seal row hantlami
28x6 28x6 28x6 28x6
4. Trap y raise hantlami
2,5x15 2,5x15 2x12 2x12
5a. Uginanie hantlami na ławce skośnej
9,5x10 9,5x10 9,5x10 9,5x10 9,5x10
5b. Wznos boczny hantlami
9,5x10 9,5x10 9,5x10