DT Julietta

ŚRODA 6/05/2020
Dziś miałam przedsmak tego, jak to jest wstać wcześniee rano ( o 8:00 ) i iść do pracy
Muszę ogarnąć to spanie, bo chyba dotarło do mnie, jak duży mam problem...
Ledwo przetrwałam ten dzień

POSIŁKI
Planowo 130B/200W/60T

SUPLE
• probiotyk
• olej z wiesiołka
• ashwagandha, B complex, magnez
• wapno, wit C
• omega 3,6 & 9

DODATKOWA AKTYWNOŚĆ
• SEN 5h 39min
• KROKI 6,645
• CARDIO 30min (rower)

CZWARTEK 07/05/2020
Jakimś cudem się wyspałam

Rano się namęczyłam, bo musiałam pomóc Małżowi wynieść jeden narożnik i wnieść drugi... Cieżkie jak cholera i nie foremne do noszenia. Nie obyło się bez przygód, niektóre części nie zmieściły się w drzwiach weściowych więc mieliśmy dodatkowy marsz z obciążeniem wkoło domu Masakra. Małż ma poobdzierane ręce od ogrodzenia a ja przeciążyłam prawą rękę głównie nadgarstek Ale dostałam komplement, że jestem silna

Póżniej jeszcze pozdzierałam sobie paznokcie u stóp, bo mi się zachciało wycieczki i chodzenia po klifach. Było pięknie Na szczęście zdązyliśmy z pogodą, bo w połowie drogi powrotnej zarwał sztorm zdzierający czapki z głów i chlapiący nas wodą morską
Tak mnie ta wycieczka pozytywnie naładowała energią, że w nocy wpadł jeszcze trening pleców

POSIŁKI
Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu

SUPLE
• probiotyk
• olej z wiesiołka
• ashwagandha, B complex, magnez
• wapno, wit C
• omega 3,6 & 9

DODATKOWA AKTYWNOŚĆ
• SEN 7h 21min
• KROKI 15,279
• SPACER

TRENING A GÓRA
1. lat pull down (wariant 1) 3x 12
2. lat pull down (wariant 2) 3x 12
3. lat pull down (wariant 3) 3x 12
4. pompki na piłce 3x 8
5. ściąganie gumy do brzucha siedząc 3x 12
6. dumbbell bent- over row (single-arm) ze sztangielką 3x 10:
7. chest press z bodylastics 3x 12
8. straight arm lat pulldown z bodylastics 3x 12

Rogrzewka plus mobilizacji łopatek.
Już prawie mi się nie zdarza puszczać łopatek, ładnie inicjuję ruch
Znów brałam mocniejsze gumy. I skróciłam przerwy do minimum.



Szkocja, Seaton Cliffs Nature Reserve


















Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-05-09 00:58:17

Widoki jak z kalendarza

Jak ja chce już gdzieś wyjechać!!!!!!!

Jakie foty pięknie

Widoki piękne.. też już z chęcią zamieniłabym na chwilę otoczenie, najszybciej mi się uda w wakacje.. w rodzinne strony sobie pojadę z młodym. Chętnie bym pojechała nad morze, ale to już nie wiem, czy w tym roku się uda

O pani! Ale cudowne widoczki

Pięknie. Pojechałby się. Mi właśnie oddali zaliczkę za Chorwację. Więc będą moje kochane Mazury. Też są mało znane urokliwe miejsca.

8 rano środek nocy. :p

Widoki cudne. Pięknie to wygląda

Viki

Widoki jak z kalendarza

Dzięki Viki

No właśnie się zastanawiam, czy tego ostatniego zdjęcia nie powiesic gdzieś w domu