[BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

LiptonS

Czwartek 08.08.2019r.

Intensywne kardio: 33,7km


Dzisiaj dzień z dala od "diety", na śniadanie kebab, na obiad, pączek, dwie jagodzianki i mini pizza, a teraz jajka na miękko wlatują po kardio.
Zapewne wleci jeszcze jeden posiłek i nie wiem czy kalorii nie będzie za mało, jutrzejszy trening to zweryfikuje.

W końcu normalna miska

taka tylko na urlopie

Zapomniałem napisać, na kolacje wpadły dwa kawałki piernika z serem, cały słoik wiśni i 500g serek wiejski z konfiturą morelową.

Dziś już normalna szama 4 posiłki + lody wlecą.

tu miała być jakaś poglądówka? co ty fotografa do tego za każdym razem musisz wynając :D? stawaj , samowyzwalacz i wrzucaj.

kwachor

tu miała być jakaś poglądówka? co ty fotografa do tego za każdym razem musisz wynając :D? stawaj , samowyzwalacz i wrzucaj.

Będzie w niedzielę, spokojnie, zobaczysz mój fat na bojlerze.

Piątek 09.08.2019r.

Plecy

1) Ściąganie jednorącz drążka wyciągu górnego do klatki: 23,5kg x 10 / 33,5kg x 10 / 43,5kg x 10 / 53,5kg x 10 / 63,5kg x 10
2) Wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę skośną, nachwyt z zatrzymaniem: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / ( 90kg x 10 / 70kg x 10 / 50kg x 10 )
3) Hammer High Back Row jednorącz: 40kg x 10 / 50kg x 10 / ( 60kg x 10 / 50kg x 10 / 40kg x 10 )
4) Wiosłowanie sztangielką w oparciu, stojąc: 26kg x 12/12/12/12
5) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt bardzo szeroki: 47kg x 10 / 57 kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 10 / 87kg x 8 / ( 77kg x 8 / 67kg x 10 / 57kg x 12 )
6) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: 31,5kg x 10 / 38,5kg x 10 / 45,5kg x 10/10
7) Szrugsy z hantlami: 2x20kg x 16 / 2x25kg x 16 / 2x30kg x 16 / 2x35kg x 16 / ( 2x30kg x 16 / 2x26kg x 16 / 2x22kg x 16 )

+

Intensywne kardio: 33,7km

Tyle dobroci wczoraj wpadło, że dzisiaj trening nawet fajnie przeleciał.

Jak podjadles to odzyles

Sobota 10.08.2019r.

Intensywne kardio: 33,7km


Pomimo wiaterku 20km/h, tragedii nie było.

Porażka jak wieje jezdzic

lodzianin1

Porażka jak wieje jezdzic

W taki dzień robi się większy deficyt kaloryczny.