[BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

Środa 31.07.2019r.

Intensywne kardio: 35km

Za późno się wybrałem na rower i zaczęło padać, więc kardio było na siłowi. Wypociłem się bardziej, niż przez tydzień jazdy na rowerze.

na deszczu bylo by weselej

lodzianin1

na deszczu bylo by weselej

No nie wiem, dziewczynie, która jechała podczas ulewy nie było do śmiechu.
Ale efekt podobny uzyskałem na siłowni, gdy mnie pot zalał.

Zależy wszystko od kilku czynników

jak jest zabawa, to deszcz nie powinien przeszkadzać

Czwartek 01.08.2019r.

Plecy

1) Ściąganie jednorącz drążka wyciągu górnego do klatki: 23,5kg x 10 / 33,5kg x 10 / 43,5kg x 10 / 53,5kg x 10 / 63,5kg x 10
2) Wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę skośną, nachwyt z zatrzymaniem: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / ( 100kg x 10 / 80kg x 10 / 60kg x 10 )
3) Hammer High Back Row jednorącz: 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / ( 60kg x 8 / 50kg x 10 / 40kg x 12 )
4) Wiosłowanie sztangielką w oparciu, stojąc: 24kg x 12/12/12/12
5) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt bardzo szeroki: 47kg x 10 / 57 kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 8 / 67kg x 10 / ( 67kg x 10 / 57kg x 10 / 47kg x 10 )
6) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: 31,5kg x 10 / 38,5kg x 10 / 45,5kg x 10/10
7) Szrugsy z hantlami: 2x20kg x 20 / 2x26kg x 18 / 2x30kg x 12 / 2x26kg x 16 / 2x22kg x 16

+

Intensywne kardio: 33,7km

Coś tam na plecy zrobiłem, w kardio nowy dystans, zobaczymy czy do końca Sierpnia dojadę.

FighterX

jak jest zabawa, to deszcz nie powinien przeszkadzać

I to jest podejście ,fantazja musi być

To jakie plany masz na cardio ??

Piątek 02.08.2019r.

Intensywne kardio: 33,7km

lodzianin1

To jakie plany masz na cardio ??

33,7km do końca sierpnia, a później 43km na szlif.

No to już grube plany