[BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

2.5 l jest już co jeść .

Wtorek 23.07.2019r.

Intensywne kardio: 22,8km

Big milk jeden z tych lodow które ciężko by mi było zjeść nawet za pieniądze ;D

Natalka, wiemy, że masz inne kubki smakowe :P

Śmietankowe i Czekoladowe są dobre, a jak poleje się adwokatem, to już niebo w gębie.

Wtorek 23.07.2019r.

Intensywne kardio: 70km

Drugie kardio.

Ja ostatnio te uwielbiam i polecam

Śmietankowe z wiśniami kosa !!!!!

Środa 24.07.2019r.

Plecy

1) Ściąganie jednorącz drążka wyciągu górnego do klatki: 23,5kg x 10 / 33,5kg x 10 / 43,5kg x 10 / 53,5kg x 10
2) Wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę skośną, nachwyt z zatrzymaniem: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 10
3) Hammer High Back Row jednorącz: 40kg x 10 / 45kg x 10 / 50kg x 10 / 55kg x 10
4) Wiosłowanie sztangielką w oparciu, stojąc: 22kg x 10/10/10/10
5) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski z pauzą: 57kg x 10 / 67 kg x 10 / 77kg x 10 / 87kg x 10 / 97kg x 8
6) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: 31,5kg x 10 / 38,5kg x 10 / 45,5kg x 10/10 / ( 42kg x 8 / 35kg x 8 / 28kg x 8 / 21kg x 12 )

+

Intensywne kardio: 22,8km

Intensywne to było jak wpadło 70