pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

no to dlA mnie idealna, byłem w piątek ale nie mieli w moim lidlu , a jeździć po mieście mi się nie chciało

No własnie narzekają ludzie, że nie wszędzie jest. U mnie pełna półka cały czas ;) Podesłać ?

aż tak pić mi się nie chce

Ma ktoś problemy z wrzuceniem posta ?
Przygotowałem wypiskę, chcę wysłać, a tu:

"Błąd tagów formatujących wypowiedź! Ilość znaczników otwierających i zamykających nie jest zgodna."

Wszystko jest zgodne w 100%. Nawet sprawdzałem w word usuwając wszystkie znaczniki..

REDU DAY 3

DIETA

















TRENING

Trening B
Nogi:

1. Przysiady hack maszyna

60 x3
70 x3
80 x3
90 x3
100 x3
110 x3
120 x3
130 x3 FILM
140 x3 FILM
120 x4
110 x6
100 x8
90 x10









2. Uginanie nóg z hantlem leżąc

20 x8
20 x8
20 x8
20 x8 FILM
20 x8





3. Prostowanie nóg siedząc

40 x8
40 x8
40 x8 FILM
40 x8
40 x8





4. Przywodziciele + odwodziciele

60 x10 + 70 x10
60 x10 + 70 x10
60 x10 + 70 x10
60 x10 + 70 x10

5. Brzuch

6. Interwały 20/40 (battle ropes) x4

KOMENTARZ

Nóg jakis czas nie robiłem ze względu na problemy z kolanami, także jak na pierwszy trening po przerwie jestem mega zadowolony. No może nie w tym momencie, gdy to piszę, bo lekko niepełnosprawny się czuję, ale generalnie było super.

W hack przysiadach jeszcze zapas jest, ale nie chciałem przesadzać.
W uginaniach leząc jeszcze większy zapas. Chyba żadne ćwiczenie na 2-jki mi tak nie wchodzi jak to..
Prostowania palce do siebie, w miarę technicznie i spokojnie.
Przywodziciele i odwodziciele mocniej trochę, czucie mega.

Co do diety, to zrobiłem sobie domowego burgerka. Pycha !!! Na redukcję w sam raz



Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-05-27 12:13:56

REDU DAY 4

DIETA











TRENING

Trening A
Klata + plecy

1. Wyciskanie sztangi leżąc

40 x3
50 x3
60 x3
70 x3
80 x3
90 x3
100 x3 +1powt
90 x4
80 x6
70 x8
60 x10

2. Podciąganie chwyt neutralny

CC x3
5 x3
10 x3
15 x3
20 x3
25 x3
30 x3
20 x4
15 x6
10 x8
5 x10

3. Rozpiętki górny skos + Wiosłowanie hantli górny skos

18 x15 + 18x15
18 x15 + 18x15
18 x15 + 18x15
18 x15 + 18x15
18 x15 + 18x15 +2kg

4. Rotatory

4 x8
4 x8
4 x8

5. Brzuch

6.Interwały 20/40 (battle ropes) x4

KOMENTARZ

Sobotni trening zaliczony. W wyciskaniu udało się stówkę na 3 powt., na następnym do 110kg podchodzę.
Zaszalałem i weekendowo 1,5h po trenie wszedł burgerek pyszny

W niedzielę LC był trzymany oprócz wieczornych lodów

Dziś barki i łapy. Dobrze, że nie nogi, bo ledwo co chodzę..


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-05-27 12:24:50

pitbull61

Ma ktoś problemy z wrzuceniem posta ?
Przygotowałem wypiskę, chcę wysłać, a tu:

"Błąd tagów formatujących wypowiedź! Ilość znaczników otwierających i zamykających nie jest zgodna."

Wszystko jest zgodne w 100%. Nawet sprawdzałem w word usuwając wszystkie znaczniki..

też tak kiedyś myślałem, sprawdzałem 5 razy, aż w końcu okazało się, że jednego "quote" nie wychwyciłem

burgery mega wyglądają, ale miseczkę na owsiankę masz kozacką

EDIT:
teraz też nie mogłem wrzucić posta, przez ten komunikat i opcja "cytuj" nie dała przy quote nawiasu [

No własnie miałem "podwójne pogrubienie" Haha, w dodatku miseczka jest srebna i błyszczy

jak na redu burger piękny ;)

Jak tam Twoje kolano Pit?