1. Rack pull 160x8, 130x12
2. Wiosłowanie jednorącz maszyna Ala hammer 40x8, 32x12
3. Przyciąganie v do brzucha 60x8, 50x12
4. Ściąganie drążka do klatki nadchwyt 60x8,8
5. Szrugsy z hantlami 40x10,10
6. Odwrotny butterfly 32x15,15,15
7. Uginanie jednorącz wyciąg dół 15x10, 10x15
8. Uginanie z użyciem wyciągu górnego leżąc 35x12,12
Dziś bez cardio ale bardzo dużo miałem spraw do zalatwienia, a bez samochodu wiadomo z buta
MASA MASA MASA