SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

Filip - Dziennik Treningowy

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: filip , dziennik , treningowy

Ilość wyświetleń tematu: 178177

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ekspert

Szacuny 849 Napisanych postów 6619 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 267558

Pull
1. Rack pull 160x8, 130x12
2. Wiosłowanie jednorącz maszyna Ala hammer 40x8, 32x12
3. Przyciąganie v do brzucha 60x8, 50x12
4. Ściąganie drążka do klatki nadchwyt 60x8,8
5. Szrugsy z hantlami 40x10,10
6. Odwrotny butterfly 32x15,15,15
7. Uginanie jednorącz wyciąg dół 15x10, 10x15
8. Uginanie z użyciem wyciągu górnego leżąc 35x12,12

Dziś bez cardio ale bardzo dużo miałem spraw do zalatwienia, a bez samochodu wiadomo z buta

MASA MASA MASA

...

Ekspert

Szacuny 2472 Napisanych postów 8350 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 100531

Ziemniaczki młode? Smakują za młodymi?

Kompleksowe prowadzenie online.

...

Ekspert

Szacuny 849 Napisanych postów 6619 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 267558

Młode są najlepsze <3

MASA MASA MASA

...

Ekspert

Szacuny 849 Napisanych postów 6619 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 267558

PUSH
1. Wyciskanie leżąc 100x8, 85x12
2. Wyciskanie na barki hammer 90x8, 70x12
3. Dipsy +17,5x8, +10x12
4. Butterfly 40x12,12
5. Wznosy na bok maszyna 18x12,12
6. Wznosy przed siebie wyciąg dół 25x12,10
7. Prostowanie ramion drążek wyciągu górnego 50x12,12
8. Łydka stojąc 150x8, 120x12

Cardio 30min

Trening jak najbardziej udany wszędzie dołożone z zachowaniem techniki i czuje jak po przerwie siła wraca

jedyna zmianą to triceps z linek na drążek zmieniłem ponieważ jak mam już +40kg na linkach to oszukuje i nie czuje tego ćwiczenia.

2

MASA MASA MASA

...

Ekspert

Szacuny 849 Napisanych postów 6619 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 267558

Dziś dzień nie treningowy wpadło tylko 30min cardio. Na noc do pracy

No i widzę już pierwsze zmiany w sylwetce więc wszystko idzie w dobrą stronę (chyba)

2

MASA MASA MASA

...

Ekspert

Szacuny 849 Napisanych postów 6619 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 267558

Dnt
Bez cardio

2

MASA MASA MASA

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

w tej misce co za mix? strzeliłbym ze kaszka ale chyba nie

p.s gdzie na wakacje w tym roku? bo chyba cos wspominałes

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

edit chodziło mi o te miske wyzej nie te co teraz dałes :D

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Ekspert

Szacuny 849 Napisanych postów 6619 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 267558

Wakacje w tym woku słabo tylko Niemcy

. W misce płatki owsiane skyr serek wiejski masło orzechowe owoce chocapic BTW 50/15/120

MASA MASA MASA

...

Ekspert

Szacuny 1853 Napisanych postów 5807 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 218387

Kolorowo i zdrowo

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

Następny temat

Pomoc w przygotowaniach do zawodów

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły