...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94962
Napisanych postów
364963
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670574
Moze warto wejść na jakieś 2-3 dni na zero ?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3523
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72044
W planach jest 9 dni ale dopiero od 1 czerwca. Zobaczymy jak się będę czuł. Jak będzie kryzys to zrobię jak mówisz ;)
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94962
Napisanych postów
364963
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670574
To jeszcze prawie miesiąc ,jednak bym teraz odsapnal
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3523
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72044
Pull
1. Wiosłowanie sztangą
77,5x7 77,5x7 77,5x7
2. Szrugs sztangą
77,5x8 77,5x8
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego
40x8 40x8 40x11
4a. Wznos boczny hantlami
12x12 12x10
4b. Wznos w opadzie
5x12 5x10
5. Uginanie hantlami młotkowo
15,5x10 15,5x8 15,5x8
+ trap y raise, brzuch
+ Interwały orbitrek 15/45 X5
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94962
Napisanych postów
364963
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670574
Troche krótko te interwały
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3523
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72044
Pull
1. Wiosłowanie sztangą
80x6 80x6 80x6
2. Szrugs sztangą
80x8 80x8
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego
40x8 40x8 40x11
4. Wznos hantli w opadzie
5x15 5x12
5. Uginanie hantlami młotkowo
17x8 17x8 17x7
+ trap y raise, brzuch
+ Interwały orbitrek 15/45 x7