[Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

Brawo za udany trening ! Co do fota ja czasem tez odpuszczam ...a bywa że zdąże zjesc i nie ma co fotografować :)

Poran przynajmniej zdążysz zrobić fotkę jedzenia. Ja zwykle na redukcji jem już w trakcie nakładania na talerz i później nie ma co fotografować

I trochę zazdroszczę takiego klasycznego treningu, czasem mam ochotę wrócić do normalnych treningów na silce, no ale wszystkiego na raz się nie da.

mi tez sie nei chce robic zdjec%) tym bardziej na glodzie

bo na redukcji szybciej sie je niż myśli o fotach

porandojin

Nie należę do osób, które gdy są głodne to ładnie dekorują talerz, stąd też moje zdjęcia nie porywają instagramową mocą.

nie muszą , nie mają one na celu zakłamywać rzeczywistości

Kolejny udany trening w tym tygodniu. Nic tak nie cieszy, jak progres.



Ściąganie drążka -świeżo nasmarowany wyciąg, ale walka z tym samym ciężarem nadal trwa (żebym się nie odchylała za bardzo w ostatniej serii).
Wiosło – zdziwiłam się dzisiaj lekko, bo okazuje się, że moja lewa ręka w tej chwili zrobiła się silniejsza niż prawa w tym ćwiczeniu. Prawa ledwo dała radę, więc następnym razem muszę zacząć o niej w myśl zasady „najpierw silna a potem silniejsza”.
Wyciskanie – jestem bardzo zadowolona, chociaż w pierwszej serii żałowałam, że nie wzięłam 10kg, to jednak ostatnia zweryfikowała wszystko i było na styk.
Unoszenie hantli – za szybko chciałam przeskoczyć na 4ki i po pierwszej serii zmniejszyłam na 3ki.
Face Pull – do kontroli.
Unoszenie przodem – lekki, bolący progress.
Prostowanie – prgress.
Uginanie – czyżbym czuła, że rosną mi bicki?
Allachy – dalej się uczę, ale chyba pomyślnie.
Plank – super, czułam jak mocno napięłam wszystkie mięśnie.
Rowerek – jak zwykle.

Jedzonko – za późno zjadam chyba kolację, bo zawsze idę spać z uczuciem lekkiego zapchania.





Proszę kontrolę Face Pull






Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-06 00:38:22

Łopatki powinny być cały czas ściągnięte,a praca powinna odbywać się tylko w stawie ramiennym. Brakuje jeszcze komponenty rotacji zewnetrznej.

TomQ-MAG

Łopatki powinny być cały czas ściągnięte,a praca powinna odbywać się tylko w stawie ramiennym. Brakuje jeszcze komponenty rotacji zewnetrznej.

To będzie trudniejsze do nauczenia niż myślałam.

Czyli nie trzeba prostować całkiem rąk do przodu?

Masz na myśli wypuszczenie łopatek w przód i ich ściąganie co powtórzenie?

Tak