Sergiusz Bartoszek - przygotowania do sezonu wiosennego 2019!

Ja w takich warunkach nawet gorszych przygotowywlem sie do 1 zawodów :) a w piwnicy kilka lat sie trenowalo

Chyba każdy w wieku 25+ zaczynał przygodę od takich siłowni. Ja pamiętam swoją osiedlową - nie dało się robić OHP stojąc, bo sufit zbyt niski. Była kanapa i stolik do gry w karty, były naturalne boostery testosteronu w postaci gazet o wiadomej tematyce. Wspomnienia odżywiają.

Niedziela!

Rano 55min aero.

Później siłowy. Bicepsy z tricepsami. Tym razem oddzielnie i ciężej silowo

1. Uginanie że sztanga prosta stojąc x4
2. Uginanie mlotkowe x3
3. Modlitewnik Hammer x3 +drop
4. Prostowanie ramion z lina x4
5. Wyciskanie francuskie siedząc x3
6. Prostowanie z prostym uchwytem x3
7. Unoszenie nóg w zwisie x3
8. Siecią na maszynie x3

Po treningu salka i pozowanie.

Waga już wyjątkowo niska, jakieś max 5kg nad limitem

Dzień high carb.

Kontrolne bez pompy przed treningiem.
Następne w pozach już po warstwie podkładu za półtora tyg

A teraz czas przycisnac z formą

suchy jak wiór ;) to teraz Grecja a potem MP?

Dokładnie taki plan
A dalej zobaczymy

Jak tam wjedziecie ekipą Szydera w Grecji, to nie zostawicie nic zabawy dla pozostałych :P

Bez kitu. Ty, Marcel i Adrian to pogrom

Jeszcze Od SMyka jedzie MAtt co wygrał debiuty Open i tydzien temu z Piechowiakiem, niby od Symka no ale tez prawie ten sam team ;)
Ciekwe jaki bedzie poziom na pierwszym DC w sezonie, ale myśle ze większosc się czai na krajowe Mistrzostwa a potem Europy ale różnie może być, bo w pro widziłem ze napewno dwóch z czołowki wcyhodzi co rok tmeu byli zawsze topka (Dabis i Aris) , ale większosc też na AC Afryka robi formę ;) Mają szczęscie że ja dopiero na jesień :D :D :D xD

Napewno bedzie ciekawa wiosna


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-26 10:16:05

Przemo, gdzie ja do Adriana i Marcela. E
Ale mam wzory do gonienia. No i dzięki za takie słowa, dodają sił.

Rok temu byłem tam 9ty jak połączyli z +180cm. Poziom tam byl kosmiczny wręcz.
W tym roku nie ukrywam że mam swój cel: top 6 czyli wejść do finału.
I nie ukrywam że podchodzę na lajcie bo. Tak nie jest. Daje z siebie ponad 100%. I wszystko pod starty mam poukładane. Jeszcze dziś, jutro i pojutrze praca i urlop.