Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ja w takich warunkach nawet gorszych przygotowywlem sie do 1 zawodów :) a w piwnicy kilka lat sie trenowalo
2
...
Napisał(a)
Chyba każdy w wieku 25+ zaczynał przygodę od takich siłowni. Ja pamiętam swoją osiedlową - nie dało się robić OHP stojąc, bo sufit zbyt niski. Była kanapa i stolik do gry w karty, były naturalne boostery testosteronu w postaci gazet o wiadomej tematyce. Wspomnienia odżywiają.
...
Napisał(a)
Niedziela!
Rano 55min aero.
Później siłowy. Bicepsy z tricepsami. Tym razem oddzielnie i ciężej silowo
1. Uginanie że sztanga prosta stojąc x4
2. Uginanie mlotkowe x3
3. Modlitewnik Hammer x3 +drop
4. Prostowanie ramion z lina x4
5. Wyciskanie francuskie siedząc x3
6. Prostowanie z prostym uchwytem x3
7. Unoszenie nóg w zwisie x3
8. Siecią na maszynie x3
Po treningu salka i pozowanie.
Waga już wyjątkowo niska, jakieś max 5kg nad limitem
Dzień high carb.
Rano 55min aero.
Później siłowy. Bicepsy z tricepsami. Tym razem oddzielnie i ciężej silowo
1. Uginanie że sztanga prosta stojąc x4
2. Uginanie mlotkowe x3
3. Modlitewnik Hammer x3 +drop
4. Prostowanie ramion z lina x4
5. Wyciskanie francuskie siedząc x3
6. Prostowanie z prostym uchwytem x3
7. Unoszenie nóg w zwisie x3
8. Siecią na maszynie x3
Po treningu salka i pozowanie.
Waga już wyjątkowo niska, jakieś max 5kg nad limitem
Dzień high carb.
...
Napisał(a)
Kontrolne bez pompy przed treningiem.
Następne w pozach już po warstwie podkładu za półtora tyg
A teraz czas przycisnac z formą
Następne w pozach już po warstwie podkładu za półtora tyg
A teraz czas przycisnac z formą
7
...
Napisał(a)
suchy jak wiór ;) to teraz Grecja a potem MP?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Jak tam wjedziecie ekipą Szydera w Grecji, to nie zostawicie nic zabawy dla pozostałych :P
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jeszcze Od SMyka jedzie MAtt co wygrał debiuty Open i tydzien temu z Piechowiakiem, niby od Symka no ale tez prawie ten sam team ;)
Ciekwe jaki bedzie poziom na pierwszym DC w sezonie, ale myśle ze większosc się czai na krajowe Mistrzostwa a potem Europy ale różnie może być, bo w pro widziłem ze napewno dwóch z czołowki wcyhodzi co rok tmeu byli zawsze topka (Dabis i Aris) , ale większosc też na AC Afryka robi formę ;) Mają szczęscie że ja dopiero na jesień :D :D :D xD
Napewno bedzie ciekawa wiosna
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-26 10:16:05
Ciekwe jaki bedzie poziom na pierwszym DC w sezonie, ale myśle ze większosc się czai na krajowe Mistrzostwa a potem Europy ale różnie może być, bo w pro widziłem ze napewno dwóch z czołowki wcyhodzi co rok tmeu byli zawsze topka (Dabis i Aris) , ale większosc też na AC Afryka robi formę ;) Mają szczęscie że ja dopiero na jesień :D :D :D xD
Napewno bedzie ciekawa wiosna
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-26 10:16:05
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Przemo, gdzie ja do Adriana i Marcela. E
Ale mam wzory do gonienia. No i dzięki za takie słowa, dodają sił.
Rok temu byłem tam 9ty jak połączyli z +180cm. Poziom tam byl kosmiczny wręcz.
W tym roku nie ukrywam że mam swój cel: top 6 czyli wejść do finału.
I nie ukrywam że podchodzę na lajcie bo. Tak nie jest. Daje z siebie ponad 100%. I wszystko pod starty mam poukładane. Jeszcze dziś, jutro i pojutrze praca i urlop.
Ale mam wzory do gonienia. No i dzięki za takie słowa, dodają sił.
Rok temu byłem tam 9ty jak połączyli z +180cm. Poziom tam byl kosmiczny wręcz.
W tym roku nie ukrywam że mam swój cel: top 6 czyli wejść do finału.
I nie ukrywam że podchodzę na lajcie bo. Tak nie jest. Daje z siebie ponad 100%. I wszystko pod starty mam poukładane. Jeszcze dziś, jutro i pojutrze praca i urlop.
Poprzedni temat
SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
Następny temat
Bartosz Buczek - przygotowania do sezonu jesień 2019
Polecane artykuły