DT - VVIZARD

Poniedziałek 18.03.2019

A.
E2MOM for 6 minutes
Snatch Balance x 2 reps
60, 70, 80

E2MOM for 6 minutes
Snatch Balance x 1 rep
90, 100, 110

B.
6 sets of:
Snatch Pull + Hang Snatch + Snatch from Below the Knee + Snatch
Rest 2 minutes between sets
50, 55, 60, 62.5, 65, 70

C.
8 sets of:
Bench Press x 3 reps of 80-90%
Rest 90-120 seconds
90, 92.5, 95, 97.5, 97.5, 97.5, 97.5, 97.5

1 set of:
Bench Press x 10 reps 65-70% of 1-RM
80kg

D.
For time:
60/40 Calories of Rowing
50 Wall Ball Shots 12kg
40 Chest-to-Bar Pull-Ups
30 Burpee Box Jump-Overs 60cm
20 Handstand Push-Ups to 12cm Deficit
Wynik: 14min

E.
3 sets of;
10 Single-Arm Dumbbell Row x 37.5kg TEMPO 3111
Rest as needed
Banded Pull-Aparts x 40 reps
Rest as needed

Nowy PR w Snatch Balance, chociaż technicznie to nie zbyt ładnie wyszło 100 ładnie, ale 110 nieee Rwanie też całkiem znośnie 2 razy spałiłem raz hanga na 65, a potem z ziemi na 70.
Podczas WODa trochę mnie odcieło i cieżko bylo go skonczyc... WB 12kg do najlżejszych nie nalezą. WB i C2B dzielone po 10, HSPU 4,4,3,3,2,2,2 -tragedia Wiosła w 3minuty, a BBJO jakoś szło....

zacunek za te Twoje masakrycze treningi to jak HARD WOD

Bywały gorsze treningi :)

VVizard89

Bywały gorsze treningi :)

wiem, cały czas je obserwuję, ale znasz moje zdanie na ich temat ;)

Zrob taki, to może zmienisz zdanie

Wtorek 19.03.2019

A
E2MOM for 8min
Power Clean from Blocks
60, 70, 80, 85

E2MOM for 10min
Clean from Blocks
60, 70, 80, 85, 90

E2MOM for 6min
3 Clean High Pull from Blocks
70, 70

B.
3 rounds for time of:
15 Front Squats 60kg
20 Box Jump-Overs 60cm
Wynik: 4,59min

Rest 3 minutes


3 rounds for time of:
500 Meter Run
25 Toes-to-Bar
Wynik: 9,36min

C.
E2MOM for 8 minutes
21 Kettlebell Deadlifts 2x32kg
30m Double KB Front Rack Carry 2x32kg

box jumpy po squatach fajnie nogi podobijały. Trzecia runda pewnie była ciekawa ;)

Nie było najgorzej. Trzeba było się przełamać i robić

VVizard89

Nie było najgorzej. Trzeba było się przełamać i robić

dokładnie, wszystko jest w głowie ;)

Zawsze będzie bolało