z Kasprowego sobie zwieziesz
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94927
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
ten trening co lecisz to ile już trwa i jak długo masz w planie nim jechać?
1
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
albert9292
Ekspert
Szacuny
145
Napisanych postów
90
Wiek
31 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1865
Zaczynam obserwować. Trening wygląda ciekawie ( na której stronie znajde początek tej rozpiski by to sobie ogarnąć? Szukam czegoś takiego po aktualnym 5x5. Jakiej apki używasz?
No i szama kosmos, bede sie inspirowal i lapal kg :) Pozdrawiam.
No i szama kosmos, bede sie inspirowal i lapal kg :) Pozdrawiam.
1
...
Napisał(a)
krzyzu9218
Ekspert
Szacuny
5281
Napisanych postów
3170
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
53093
georguChociaż tak pół wiadra
Panie! Dwa widły chociaż!
DJ_DoDoten trening co lecisz to ile już trwa i jak długo masz w planie nim jechać?
Leciałem nim 16tyg.
Po maxach miałem 2tyg luznego treningu.
Teraz zrobiłem już 5tyg
Jeszcze 7 zostało
I pewnie będą maxy ;)
albert9292Zaczynam obserwować. Trening wygląda ciekawie ( na której stronie znajde początek tej rozpiski by to sobie ogarnąć? Szukam czegoś takiego po aktualnym 5x5. Jakiej apki używasz?
No i szama kosmos, bede sie inspirowal i lapal kg :) Pozdrawiam.
Plan nazywa się SHEIKO.
Początku rozpiski nie masz co szukać. Poczytaj sobie o tym planie, czy będzie Ci odpowiadał.
Jeśli tak to jest do niego aplikacja - Sheiko Powerlifting Workout.
Lub na necie exel do pobrania.
Musisz sprawdzić swoje maxy i z tego %-owo leci cały plan ;)
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5281
Napisanych postów
3170
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
53093
Tak się czuję w domu
01.02.19 - Piątek- DT
I znowu cały dzień w biegu. Ale teraz tak będzie coraz częściej.
Trening tylko o monsterku.
Nic nie jadłem bo miałem w planie iść znacznie później na siłownię ale plany się zmieniły.
Trening
Rozpiętki - hantle 12kg.
Triceps na wyciągu.
Dzień Dobry - sztanga 60kg.
Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6, C i D3
Szama
1. Kasza manna na mleku z wpc i owocami. Lion.
2. Łazanki.
3. Sushi ½ opak.
4. Frytki i indyk. Owoce.
5. HotDogi i ciastka.
BTW - 180/100/520
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-03 15:48:51
1
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
145
Napisanych postów
90
Wiek
31 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1865
Dzięki wielkie, zapoznam sie z planem na pewno bo pasuje mi cwiczenie takim schematem :)
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
i po tych 7 kolejnych zmieniasz czy znów jakiś blok tam jest dalszy?
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5281
Napisanych postów
3170
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
53093
Szczerze to jeszcze nie wiem.
Wypadało by coś zmienić, zrobić jakąś redukcję ;o
Albo od nowa ogień z nowych maxów ;p
Wypadało by coś zmienić, zrobić jakąś redukcję ;o
Albo od nowa ogień z nowych maxów ;p
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
albo zapisać się na fitness i zumbę 
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
melo15
Ekspert
Szacuny
1362
Napisanych postów
3570
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
55653
Hot dogi u mnie też często takie wlatują, właśnie takie podwójne
Z ciekawości jak liczysz makro pierogów ruskich?
Z ciekawości jak liczysz makro pierogów ruskich?
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
Poprzedni temat
Poczatki IF
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- ...
- 179
-
Następny temat
Obiektywna ocena.
