Jest liderem w tym dzialeSzacuny
104
Napisanych postów
3519
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72026
Trening 2 tydzień 4
1. Wyciskanie sztangi leżąc Warm up 92,5x3 95x3 100x3
2. Podciągane na drążku neutralem CC x 7 6
3. Wyciskanie sztangi siedząc 50x10 50x10
4. Wiosłowanie sztangą 70x10 70x10
+ Po 3 serie bok barków, naramienny, biceps, triceps, przedramię
Z czego się bardzo cieszę to to, że łokieć nie bolał podczas wl, a myśli były już czarne. Mocna rozgrzewka, porolowalem przyczep tricepsu i porozciagalem przedramię. Jest ok
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
104
Napisanych postów
3519
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72026
Trening 4 tydzień 4
1. Wyciskanie sztangi leżąc Warm up 97,5x3 100x2 105x0
2. Podciągane na drążku neutralem CC x 6 5
3. Wiosłowanie sztangą 72,5x10 72,5x10
+ Po 3 serie bok i przód barków, naramienny, biceps, triceps, przedramię
Nie wiem czemu to nie poszło. Może przez nockę w robocie no i brak asekuracji
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2019-01-27 17:28:01
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
104
Napisanych postów
3519
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72026
Trening 2 tydzień 5
1. Wyciskanie sztangi leżąc Warm up 107,5x1
+ Jakieś tam pierdoły po 1 czy 2 serie
Jakby nie patrzeć kolejny rekord choć było to do zrobienia na dwa powtórzenia. Bez asekuracji nie ma co się szarpać. Pojutrze rozyebie martwy i będzie git ;D
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
104
Napisanych postów
3519
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72026
Trening 3 tydzień 5
1. Martwy ciąg sumo Warm up 147,5x3
+ Dużo dodatków
Rekord. Następnym razem paski, a nie przechwyt, bo nie potrafię dopiąć pośladów - przeszkadza nadgarstek.
Teraz tydzień deloadu i ostatnie 6 tygodni żeby złapać jeszcze kilka kg w głównych bojach i redukcja. Szacunkowe Maxy na tą chwile to
Ława 112,5
Siad 140
Mc 160
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2019-02-03 19:32:13