DT maria1209- rekompozycja na luzie

Fakt, u Ciebie po filmikach widac ze z mobilnoscia nie masz problemow- zazdro, ja jestem zdrewniala. Ale jednak bieganie to inna bajka, tez na pewno zalezy jakie podloze itp. Buty moze tez chociaz w sumie to nie wiem czy jakos szczegolnie by pomogly
No wlasnie wiem, zleci chwila moment. W sumie to nie stresuje sie jakos strasznie, moze dlatego ze juz w sumie zyje wyjazdem na Swieta, to juz za miesiac! Ale odrobinka niepewnosci jest, jak to bedzie w nowej pracy, jacy ludzie, czy sie dogadamy itd., mam nadzieje ze tak i ze sama praca tez bedzie spoko i beda ze mnie zadowoleni :P

Ja kupowałam rok temu gym shark na promo. Ale od razu zamówiłam więcej żeby się opłacało za wysyłkę płacic. Najlepiej to by było z kimś się złapać i na darmową wysyłkę załapać.

Gratulacje nowe pracy. Co będziesz w tym cateringu robić?

Maria jakie ładne tempo :)

Jak kiedyś będę w Oslo to na pewno się odezwę. Póki co do żadnego samolotu nie wsiadam noł łej

Paula z wysylka to pol biedy, bo w sumie chyba by wystarczylo 2 pary zamowic i jest za free. Gorzej ze jak cos nie pasuje i chcesz zwrocic to trzeba placic. No ale zobaczymy co w ogole w tym roku bedzie.
Praca na stanowisku wykonawczym czyli kanapeczki, salatki, rozne przekaski, firma tez obsluguje lunche w firmach, wiec moze (bardzo chetnie) bede jezdzic do tych firm, wypakowywac gotowe jedzenie i czekac az skoncza zeby posprzatac :P
Troche juz zaczelam zalowac ze tamta oferte odrzucilam, jednak to stanowisko kierownicze, a moglam te 3 mies. probne dac szanse. No ale pracodawca zamilkl, nie odpisal na dwa maile to juz nie bede drazyc.

Nadine dzieki do Ciebie to mi sporo brakuje ale od czegos trzeba zaczac.
Jakies zle wspomnienia z lotow? Zawsze mozna promem jeszcze

15.11.18 DT
Miska:
1. Stek z tunczyka zapiekany z poidorami i mozzarella, kasza gryczana i salatka
2. Salatka z kasza gryczana, twarogiem, burakami i pesto
3. Kasza gryczana, skyr, owoce lesne, quest bar
4. Salatka z twarogiem, awokado, grzanki, lody light z malinami

TRENING 3.
1. Podciaganie chwyt neutralny max serii i powt.
podchwyt 6/5/5/4/3 + 4/4/3/3=37
podchwyt 6/4/4/4/3 + 4/4/4/3=36
podchwyt 6/4/4/3/2 + 4/3/43=33
podchwyt 5/5/4/3 + 4/3/2/4=30
nachwyt 4/4/3/podchwyt 3,5 +p. 4/2/3/4/3/3= 29,5
podchwyt 6/4/3,5/4 + 4/3/3,5/3=31
nachwyt 4/ p.4/n.3/p.4 + p. 5/4/3/2/1=30
podchwyt 5/4/4/3 + 4/3/3/2 =28
podchwyt 5/4/3/3 + 4/3/3 =25
nachwyt 3/3/3/1 =10
podchwyt 5/ nachw. 3+1/podch. 2+1/neut. 3/ podch. 3/4/2 razem 24
podchwyt 8/3/5 nachwyt 4/3,5 razem 23,5
nachwyt 4/3,5 podchwyt 4/4 neutr. 4 razem 19,5
2. MC sumo 7/7/7 5/5/5
60/70/80 90/92,5/95x3+2/80x4
60/70/80 90x4/92x4/ trap bar 92x5/95x5
60/70/80 90/92,5/95 trap bar
60/70/70 80/90/90/92,5 trap bar
60/70/80 90x3/90x3/90x3/92x3/82x4/82x4
60/70/80 90/92x4/94x1/ 80x7
60/70/80 90/90x4/92,5x4/ 80x5
60/70/80 90/90/90x4/90x3
60/70/80 90/90x4/92,5x3/92,5x2
60/70/80 90/95x4/97,5x3+90x3
60/70/80 90/95x4/95
60/70/80 90/90x4/90
zrobilam 9/7/5/5/5/12+
60/70/80/90/100x3/60x12
3. HT jednonoz zamienione na HT z guma 10/8/8/max powt.
80x10 105/110/122,5x7 zielona guma
70x10 105/115/120 czerwona guma
60x10 100/110/120/ 80x16 zielona guma
60x10 100/110/120/ 80x14 pomaranczowa guma
80x10 100/110/120/ 80x14
70x10 100/110/120/ 70x18
70x10 100/115/120/ 70x16
60x10/ 100/110/115/ 65x20
70x10 100/115/125 70x20
65x10/ 105/115/125/125
60x10/ 100/110/115/ 60x20
100/110/120/70x16
4. Allahy 3x15
59x15/59x20/59x20
59x20/59x20/59x20
59x15/20/65x8+59x7
59x16/16/20
59
59x15/15/20
59
inny wyciag, obciazenie staralam sie dobrac takie samo
59
52x20/59x15/65x7+59x8
59/59/65x5+59x10
52/59/65
59

Trening mial byc szybki latwy i przyjemny, ale troche nie wyszlo. Duzo ludzi i trzeba bylo mocno czaic sie na sprzet i czekac, wiec troche mi zeszlo.
1. Bardzo fajnie lekko szlo, albo dluzsza przerwa zrobila swoje, albo to ze zgubilam okolo kilograma
2. Do trap bara nie dalo sie dostac, ale calkiem fajnie szlo ze zwykla sztanga. Jeszcze lepiej by bylo gdyby nie ten moj nieszczesny chwyt. Musze pamietac przy kolejnym planie zeby oddzielic mc i podciaganie bo zdaje sie ze to go oslabia
3. Tu juz bylo ciezko- ostatnio zrobilam ht jednonoz w miejsce tego, wiec odrabialam, ledwo ledwo ostatnie powtorzenia
4. Juz mialam lekkie zakwasy po jodze ale zrobione wg planu

A dzisiaj caly korpus w domsach. Brzuch i plecy masakra, jeszcze kark sztywny... pomyslec ze rozwazalam wcisniecie jeszcze jednego treningu, zaleglego z zeszlego tygodnia- odpada na bank. Bedzie grana mata akupresurowa :P

Mi na te urodziny co była promocja w gymshark wyszły z przesyłką jakieś 130 zl- to jeszcze mogłam zapłacić, ale cena normalna to dla mnie jakiś koszmar. Teraz wybaczyłam na alliexpres podróbkę kolekcji ombre seamless, maja full pozytywnych opinii nawet ze zdjęciami i mega to wyglądało. Za 6 dych, zamówiłam a sprzedawca ma różne legginsy wyglądające jak gymshark, a także i staniki i bluzki.

Popatrze, chociaz zakupow z alliexpress wciaz sie boje. Generalnie ja moge troche zaplacic (ale bez przesady) ale zalezy mi na jakosci, wyglad jest wazny ale jednak wygoda i jakosc wykonania musi byc wysoka

W poniedziałek popołudniu na gymsharku rusza wyprzedaż , można będzie coś upolować najlepiej na sekcji -70%

Dzieki za cynk bo pewnie bym czekala do piatku :P jak juz nic pewnie nie bedzie

Oo jak się nazywają te co zachwalacie i macie z wysokim stanem? Flex?