Żołnierz 3 x 5 x 36 kg
MC 5 x 75 kg
pompki 3 x 15
biceps 3 x 12
unoszenie bokiem w opadzie 2 x 12
dień dobry 2 x 12 chyba 42 kg
prostowanie tułowia leżąc 2 x 12 x 10 kg
plank 1 x 2 min z 17 kg
przerwy wszędzie 1 min
i jeszcze trochę pierdołek bez odważników
Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-09-03 20:30:31