Take your dreams seriously.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Katowice rzeczywiscie bardzo się zmieniły, na duży plus. bylam przejazdem z dwa lata temu, też bylam mocno zaskoczona nowoczesnym centrum i jak piszesz - to zupelnie inne miasto niż to zapyziałe, które było 8-10 lat wstecz.
1
...
Napisał(a)
Katowice są lepsze ale dużo brakuje im do ładnego miasta.. w centrum pomieszane stare kamienice z nowoczesnymi budynkami, nic do siebie nie pasuje, na kamienicach ogromne bilbordy, mnóstwo reklam.. moim zdaniem kompletnie nie potrafią połączyć nowoczesnego z pięknem starych kamienic. Chyba nigdzie nie widziałam tyle reklam ile w kato :(
...
Napisał(a)
Mi się zdarzyło w te wakacje odwiedzić miasto w którym nie byłem prawie 20 lat i zmiany są kolosalne. Czas powoduje że sporo rzeczy można zmienić, przebudować, odnowić - i robi się ogromna zmiana.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Te reklamy to zmora wszedzie! Bardzo nieporzadnie to wyglada...
1
podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html
...
Napisał(a)
Niestety reklamy psują urok miejskiej przestrzeni. Szczególnie rażące są te na zabytkowych, pełnych zdobień budynkach -to powinno być jakoś uregulowane. Pomimo, że wiele z nich jest zniszczonych zabierają im urok.
Czas dużo daje. Widać, że i u nas w Polsce po woli wszystko się zmienia z komunistycznego na bardziej europejskie, oby tylko duch niektórych miejsc nie był zabrany przez tą nowoczesność.
Edit: dziękuję night za usunięcie dubli
Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-20 23:27:46
Czas dużo daje. Widać, że i u nas w Polsce po woli wszystko się zmienia z komunistycznego na bardziej europejskie, oby tylko duch niektórych miejsc nie był zabrany przez tą nowoczesność.
Edit: dziękuję night za usunięcie dubli
Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-20 23:27:46
Take your dreams seriously.
...
Napisał(a)
W sobotę wróciłam z krainy lukrem i cukrem płynącej Cały wyjazd zwieńczyłam obiadem - co by nie odchodzić za daleko od klimatów ostatnich dni były frytki, schabowy w panierce, ketchup i Cola Oryginal się rozumie nie zagryzłam tylko ciachem, brakło już sił ;)
Pomimo, że przez prawie dwa tygodnie byliśmy na walizkach, cieszę się że udało nam się zobaczyć z dużą częścią rodziny - w tym dwie prababcie mojej Mi. Miło tak po dłuższym niewidzeniu spotkać się, powspominać, oglądać stare zdjęcia w albumach, odwiedzić groby bliskich mi szczególnie taty i dziadka. Spojrzeć na to co było kiedyś z innej w czasie perspektywy i inaczej patrzeć na zdarzenia, które doprowadziły do tego co jest teraz.
___________________________
Tymczasem:
Będzie od tego tygodnia trochę zmian.
Makro do poprawki, niestety przy niskich tłuszczach od 50-80g w zależności od dni treningowych nie jest dobrze z moimi hormonami - drugi miesiąc już. Czekałam czekałam , ale już nie ma na co. Muszę podnieść tłuszcze. Zmniejszam białko żeby nadal utrzymać deficyt i jeszcze trochę zbic %BF.
Będzie tak:
1820kcal
B 100g T 100g W 130g
______________
Treningi również lekko poprawione. Wrzucę w kolejnym poście. Nie wiem jak będzie z ilością cardio, wygląda na to, że trochę mniej niż wcześniej - do tej pory po każdym treningu 30min plus jeden dzień nietreningowy 40min - średnio 5-6 razy w tyg cardio było.
Po wakacjach waga do przodu o 300gram - na osi obecnie 57.7kg. Brzuch tak jak ostatnio najbardziej dostał i nabrał mam nadzieję tylko wody ;)
Najedzona wczoraj zrobiłam składankę treningu nóg, cardio i miska też prawie wzorowa
Dzisiaj domsy, ale w porównaniu do tych co miałam po treningu góry w poniedzialek to Pikuś. Po dipsach poniedziałkowych klata i ręce bolały trzy dni...ciężko było podnieść cokolwiek do góry.
TRENING DÓŁ
Rozgrzewka wioślarz 10min 1850m
Rozciąganie mobilne
rdl 20x18/ 25x16/ 30x12/ 35x11/ 35x10/ 35x10/ 30x15
przysiad bułgarski 6x10/ 6x10/ 6x10
zakroki 5x12/ 5x12/ 5x12
hip trust 37.5x15/ 47.5x8/ 37.5x15/ 47.5x8
abduktor 22.5x16/ 32x10
Cardio
20min bieżnia 6.5km/h pochył 6 + wioślarz 10min
I owieczki w Jaworznickiej Bacówce, nie tylko jadły z ręki, ale i lizały po dłoniach prosząc się o głaskanie. Kochane zwierzaki :)
Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-21 00:01:32
Pomimo, że przez prawie dwa tygodnie byliśmy na walizkach, cieszę się że udało nam się zobaczyć z dużą częścią rodziny - w tym dwie prababcie mojej Mi. Miło tak po dłuższym niewidzeniu spotkać się, powspominać, oglądać stare zdjęcia w albumach, odwiedzić groby bliskich mi szczególnie taty i dziadka. Spojrzeć na to co było kiedyś z innej w czasie perspektywy i inaczej patrzeć na zdarzenia, które doprowadziły do tego co jest teraz.
___________________________
Tymczasem:
Będzie od tego tygodnia trochę zmian.
Makro do poprawki, niestety przy niskich tłuszczach od 50-80g w zależności od dni treningowych nie jest dobrze z moimi hormonami - drugi miesiąc już. Czekałam czekałam , ale już nie ma na co. Muszę podnieść tłuszcze. Zmniejszam białko żeby nadal utrzymać deficyt i jeszcze trochę zbic %BF.
Będzie tak:
1820kcal
B 100g T 100g W 130g
______________
Treningi również lekko poprawione. Wrzucę w kolejnym poście. Nie wiem jak będzie z ilością cardio, wygląda na to, że trochę mniej niż wcześniej - do tej pory po każdym treningu 30min plus jeden dzień nietreningowy 40min - średnio 5-6 razy w tyg cardio było.
Po wakacjach waga do przodu o 300gram - na osi obecnie 57.7kg. Brzuch tak jak ostatnio najbardziej dostał i nabrał mam nadzieję tylko wody ;)
Najedzona wczoraj zrobiłam składankę treningu nóg, cardio i miska też prawie wzorowa
Dzisiaj domsy, ale w porównaniu do tych co miałam po treningu góry w poniedzialek to Pikuś. Po dipsach poniedziałkowych klata i ręce bolały trzy dni...ciężko było podnieść cokolwiek do góry.
TRENING DÓŁ
Rozgrzewka wioślarz 10min 1850m
Rozciąganie mobilne
rdl 20x18/ 25x16/ 30x12/ 35x11/ 35x10/ 35x10/ 30x15
przysiad bułgarski 6x10/ 6x10/ 6x10
zakroki 5x12/ 5x12/ 5x12
hip trust 37.5x15/ 47.5x8/ 37.5x15/ 47.5x8
abduktor 22.5x16/ 32x10
Cardio
20min bieżnia 6.5km/h pochył 6 + wioślarz 10min
I owieczki w Jaworznickiej Bacówce, nie tylko jadły z ręki, ale i lizały po dłoniach prosząc się o głaskanie. Kochane zwierzaki :)
Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-21 00:01:32
Take your dreams seriously.
...
Napisał(a)
Tylko 300gr po tygodniu u babci... szacun. Po zdjęciach nie widać, żeby bf był za wysoki, szczupło jest.
...
Napisał(a)
zdecydowanie tak, tłuszczów każdy powinien jeść więcej
ludzie nie jedzą tłuszczów i same problemy
ludzie nie jedzą tłuszczów i same problemy
...
Napisał(a)
Antos098zdecydowanie tak, tłuszczów każdy powinien jeść więcej
ludzie nie jedzą tłuszczów i same problemy
nie każdy u mnie powyżej 70g zaczynają się problemy, moja tarczyca lubi węglowodany
1
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
Poprzedni temat
Odchudzanie. Jak to poprawnie zrobić?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- ...
- 121
Następny temat
Jak się pozbyć mięśni ?
Polecane artykuły