FighterX
Problem z wchodzeniem w keto jest nie tyle brak węglowodanów, a być może zbyt mała podaż tluszczu i elektrolitów. Z reguły 3-5 dzień to tzw. Keto grypa (ang. keto flu), po którym organizm zaczyna uczyć się korzystać z ketonów. Kolejny aspekt to nieefektowność organizmu w wykorzystywaniu tłuszczu jako źródła energii i wykorzystaniu transportera MCT (nie mylić z tluszczami MCT) ketonów. 80% adaptacji zachodzi w przeciągu 21-28dni, kolejne 10% to następne 6 miesięcy, a ostatnie 10%, to nawet 12 miesięcy.
Uważam, że warto się przemęczyć, bo dzięki temu mamy dość duże możliwości jeżeli chodzi o poprawę działania organizmu.
Uważam, że warto się przemęczyć, bo dzięki temu mamy dość duże możliwości jeżeli chodzi o poprawę działania organizmu.
Paatik
Viki
Ja nawet nie jestem w stanie funkcjonować po śniadaniu bt. Zresztą nie jestem zwolennikiem skrajności, szczególnie u kobiet. Uważam że potrzebujemy zarówno węgli jak i tłuszczu do prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. Ograniczania często powodują różne zaburzenia, najczęściej zatrzymanie okresu. Jak pracowałam na siłowni to byłam przerażona skalą problemu wśród młodych kobiet. Oczywiście tu też znaczenie ma zbyt mała ilosc kcal, a nie tylko 
Uważam że najlepiej zacząć od najprostszych rozwiązań i dopiero później wprowadzać restrykcyjne modyfikacje, wszystko z głową 
6ripley
Ghorta
