Filip - Dziennik Treningowy

Pociesze Cie ze długa głowa tricepsa i wew biceps to najbardziej bolesne miejsca jesli chodzi o ramiona :D

mialem robione tatoo wzdluz kręgosłupa i takie lekkie głaskanie było tylko czuć


Zmieniony przez - p8288 w dniu 2018-04-02 13:52:00

No mówili mi że trochę źle miejsce sobie wybrałem na pierwszy raz

1.Martwy ciąg 3x5
2.Glute bridge 4x8
3.Wyciskanie sztangi siedząc 3x5
4.Sciaganie drążka do klatki 4x12-8
5.Wznosy hantli na bok 3x12-8
6.Skrety tułowia z talerzem 3x30sek


Dziś udało się zwolnić pracy po 4h więc grzechem byłoby nie pójść pieszo w tak ładna pogodę na siłownię
Po świętach ładnie nabiło ale i też sporo ulalo

1.Przysiad low bar 4x5
2.Dzien dobry 4x8
3.Wyciskanie leżąc 3x7
4.Wyciskanie wąsko 3x8
5.Prostowanie linek wyciągu górnego 4x12-8
6.Boczna deska 4x30sek

Siemanko znów super trening z progresem siady we wszystkich seriach 145kg dosyć lekko
Organizm wreszcie jest odżywiony i czuję się "zdrowo" jakby jeszcze poprawić jakość i czas snu to byłaby igła
Sylwetka zamglona ale mocno nabita jak na mnie jednak puki co wybieram lepszy komfort życia niż latanie z niskim bf
Na super formę przyjdzie czas jak wszystko sobie poukładam

Siema dziś miała być klatka siłowa ale nie czułem się na siłach to porobiłem różne pierdoły których dawno nie trenowałem taki jak np kaptur, łydka
Jak pisałem wcześniej sylwetka ładnie się nabiła ale i zamglila wrzucę dwie samoj**ki na pamiątkę

Klata ładnie gruba

Chyba coś poszła do przodu bo nie jesteś pierwszą osobą co to zauważyła

a jak waga ?

MARIAN 17

a jak waga ?

Mariusz waga kręci się około 85kg chodź ludzkie którzy się pytają dają wiecej
Z ciekawości wziąłem miarkę
Łapa 42.5
Udo 66 (jest trochę spuchnięte po inekcji)
Pas 77