...
Napisał(a)
Ja mam pompe ale teraz na tym planie, a jak mam to podzielić na dwa zestawy ?
...
Napisał(a)
Nie wiem ile masz teraz ćwiczeń i jakich w planie, że trening zajmuje Ci 2h. 1h to powinno być minimum i maksimum zarazem.
...
Napisał(a)
Możesz dać tak
Przysiad
Podciąganie
wl
wyciskanie sztangielek
francuskie wyciskanie
Drugi zestaw
wykroki
wiosłowanie hantlą
wyciskanie na skosie
uginanie na biceps
podciąganie izometria
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-12-05 08:10:51
Przysiad
Podciąganie
wl
wyciskanie sztangielek
francuskie wyciskanie
Drugi zestaw
wykroki
wiosłowanie hantlą
wyciskanie na skosie
uginanie na biceps
podciąganie izometria
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-12-05 08:10:51
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ale przecież samym wioslowaniem albo samymi wykrokami na treningu te nogi i plecy mi się prawie wogule nie zmęczą to jak mają rosnąć
...
Napisał(a)
Początkującemu po jednym ćwiczeniu w zupełności wystarczy. Zrób te ćwiczenia porządnie i buduj w nich siłę to i mięsnie się rozrosną.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Zmęczą, zmęczą pamiętaj, że jak czujesz, że jest jeszcze moc to dołóż serię albo pobaw się tempem wykonywnia ćwiczeń.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Panowie, sytuacja się teraz trochę zmieniła bo bede miał możliwość jeżdżenia na siłownię w mieście w każdy wtorek, więc można dodać jeszcze jakieś inne ćwiczenia to może dasz mi jakiś zestaw ćwiczeń na trening wtorkowy a na czwartkowy i sobotni inny, może podciaganie robił bym na każdym treningu bo chcę budować siłę w tym ćwiczeniu cały czas.
...
Napisał(a)
rion10Zmęczą, zmęczą pamiętaj, że jak czujesz, że jest jeszcze moc to dołóż serię albo pobaw się tempem wykonywnia ćwiczeń.
Ok masz rację podzielę to, ale można teraz uwzględnić w planie to że będę miał możliwość chodzenia we wtorki na publicZną siłke.
...
Napisał(a)
Kalisteniczny12Panowie, sytuacja się teraz trochę zmieniła bo bede miał możliwość jeżdżenia na siłownię w mieście w każdy wtorek, więc można dodać jeszcze jakieś inne ćwiczenia to może dasz mi jakiś zestaw ćwiczeń na trening wtorkowy a na czwartkowy i sobotni inny, może podciaganie robił bym na każdym treningu bo chcę budować siłę w tym ćwiczeniu cały czas.
Temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW, plan z etapu 3 lub 4 rób na siłowni.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Wybór celu treningowego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
Podciaganie - poczatki oraz wyjscie z trudnej sytuacji.
Polecane artykuły