Kalisteniczny12
Ja mam pompe ale teraz na tym planie, a jak mam to podzielić na dwa zestawy ?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
493
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4677
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52119
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie wiem ile masz teraz ćwiczeń i jakich w planie, że trening zajmuje Ci 2h. 1h to powinno być minimum i maksimum zarazem.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6913
Napisanych postów
63285
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787546
Możesz dać tak
Przysiad
Podciąganie
wl
wyciskanie sztangielek
francuskie wyciskanie
Drugi zestaw
wykroki
wiosłowanie hantlą
wyciskanie na skosie
uginanie na biceps
podciąganie izometria
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-12-05 08:10:51
Przysiad
Podciąganie
wl
wyciskanie sztangielek
francuskie wyciskanie
Drugi zestaw
wykroki
wiosłowanie hantlą
wyciskanie na skosie
uginanie na biceps
podciąganie izometria
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-12-05 08:10:51
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
493
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4677
Ale przecież samym wioslowaniem albo samymi wykrokami na treningu te nogi i plecy mi się prawie wogule nie zmęczą to jak mają rosnąć
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4052
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349815
Początkującemu po jednym ćwiczeniu w zupełności wystarczy. Zrób te ćwiczenia porządnie i buduj w nich siłę to i mięsnie się rozrosną.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6913
Napisanych postów
63285
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787546
Zmęczą, zmęczą pamiętaj, że jak czujesz, że jest jeszcze moc to dołóż serię albo pobaw się tempem wykonywnia ćwiczeń.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
493
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4677
Panowie, sytuacja się teraz trochę zmieniła bo bede miał możliwość jeżdżenia na siłownię w mieście w każdy wtorek, więc można dodać jeszcze jakieś inne ćwiczenia to może dasz mi jakiś zestaw ćwiczeń na trening wtorkowy a na czwartkowy i sobotni inny, może podciaganie robił bym na każdym treningu bo chcę budować siłę w tym ćwiczeniu cały czas.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
493
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4677
rion10Zmęczą, zmęczą pamiętaj, że jak czujesz, że jest jeszcze moc to dołóż serię albo pobaw się tempem wykonywnia ćwiczeń.
Ok masz rację podzielę to, ale można teraz uwzględnić w planie to że będę miał możliwość chodzenia we wtorki na publicZną siłke.
...
Ekspert
Szacuny
4052
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349815
Kalisteniczny12Panowie, sytuacja się teraz trochę zmieniła bo bede miał możliwość jeżdżenia na siłownię w mieście w każdy wtorek, więc można dodać jeszcze jakieś inne ćwiczenia to może dasz mi jakiś zestaw ćwiczeń na trening wtorkowy a na czwartkowy i sobotni inny, może podciaganie robił bym na każdym treningu bo chcę budować siłę w tym ćwiczeniu cały czas.
Temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW, plan z etapu 3 lub 4 rób na siłowni.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
493
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4677
Wszystko to co jest w tym 3 etapie mogę na luzie zrobić w domu
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Wybór celu treningowego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
Podciaganie - poczatki oraz wyjscie z trudnej sytuacji.
