Filip - Dziennik Treningowy

Przy następnej okazji na pewno spróbuję dzięki za wskazówki

Od jutra +40 WW w DT.
Zaraz spadam robić nogi a potem odpoczywam i czituje
Ps. Chciałbym w to wierzyć

ciekawe jak wąłsnie temu mozna wierzyć ale pewno tak samo jak waga typu tanita :d gdzie 2 dni przed zawodami pokazało mi 14% a jak konczylem mase to 12% były to moje 2 pomiary i juz nigdy nie probowalem, bo wage mamy w pracy i klientów ważymy:d i czasem tez jaj wychodza, a przetłumacz kowalskiemu....


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-11 09:39:56

To jest chyba bardziej pewne niż waga. Jakby nie było fałdy mierzysz

A to napewno tak. Ale na ile miarodajne....

Najbardziej miarodajne to jest lustro A u Filipa jest pod tym względem ciągle super. A tu jest o tyle ciężej, że trzeba do końca naprawić głowę, żeby nie schizował się każdym innym jedzeniem niż kura z ryżem. A powoli wychodzi to co raz lepiej

Wczorajsze nogi
1.Wykroki z sztanga
55x10, 62.5x10, 57.5x13, 57.5x13, 52.5x15
2.Przysiad na hack maszynie
80x10x3, 70x12, 60x15
3a.Wyciskanie na suwnicy nogi szeroko 4x12
180kg
3b.Prostowanie nóg siedząc 4x15
4szt
4.DD na hack maszynie
70x10x3, 60x12, 50x15
5.Uginanie podudzi stojąc 4x12
4szt

Znów wszędzie dolozone ale przerwy musiałem trochę wydłużyć
Przedtreningowy i potreningowy posiłek wpadł według rozpiski, a potem dzień spędzony z żoną zrobiliśmy duża Tortilla z 5 plackow z wołowina serem i jakimiś warzywami, ja zjadłem parę naleśników z lodami i z kremami do smarowania. Dziś waga 0.4kg + ale w DT zawsze mam więcej na wadze więc spoko








No ale dziś już czysciutko dnt
Posiłek pierwszy b 45 ww 0 T 25





Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-11-12 09:36:20

FBW
1.Podciaganie na drążku szeroko 5xMAX
15, 11, 10, 9, 9
2.Wyciskanie hantli skos dodatni mlotkowo
32.5x10x3, 27.5x12, 22.5x15
3.Wyciskanie siedząc na hammerze
32.5x10x3, 27.5x12, 22.5x15
4.Wyciskanie francuskie stojąc
40x10x2, 35x12, 30x15
5.Uginanie ramion z supinacją
20x10x2, 17.5x12, 15x15

Kolejny świetny trening, znów wszędzie dołożone. Dziś lekkie odbicie po sobocie waga +1kg ale sylwetka źle nie wygląda.
Z mniej przyjemnych rzeczy od jutra wracam do pracy. Przez półtora tygodnia nic lepszego niestety nie znalazłem niż praca na produkcji...
Sylwetka pewnie trochę na tym ucierpi ale cóż pracować trzeba.

Produkcja w jakiej branży? Przypomnij proszę jaki rejon Polski jesteś.

Śląskie miasto Gliwice zakład NGK
Ogólnie praca nie jest ciężka tylko przej**ane zmiany 4brygady po 12h no i dojazd bo mam 30km w jedną stronę.
Więc dzień roboczy mam w dupie 14h poza domem


Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-11-13 18:13:01