BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
ale wrzucenie jakiegoś ogórka, marchewki czy papryki do pochrupania nie wymaga pracy! więc chrup coś warzywnego.
a chleb spróbuj troche ogrnaiczyć
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Bziu: eh, ja kontra warzywa to będzie długa walka, bo nie lubię (surowych), teraz jeszcze mi się jakaś nadwrażliwość zębów ujawniła i jedzenie surowych warzyw po prostu sprawia mi ból Kombinuję jakoś z potrawami z warzywami (smażonki, duszonki).
Paula: oliwka magnezowa to roztwór wodny chlorku magnezu. W internetach pewnie więcej znajdziesz, ale wg mojej wiedzy to można w ten sposób uzupełniać magnez podobno, smarować mięśnie po ciężkim treningu, aby je wspomóc, dodawać do kapieli w tym samym celu. No i ma właściwości bakteriobójcze dlatego pomaga na smrody spod pachy. Nie jest to olej (chlorek magnezu nie jest związkiem organicznym), ale daje takie "uczucie w dotyku". Jak dobrze pogrzebiesz po internetach to się nawet okaże, że leczy raka
poniedziałek, 18.09.2017
Jedzenie: kanapka z kurczakiem, schabem i warzywami, pulpety wołowo-indycze w pomidorach + ziemniaki + surówka z białej kapusty, budyń z kaszy jaglanej i mleka, twaróg wędzony.
Picie: woda, kawa z mlekiem, herbata, herbatki owocowe
Samopoczucie: ok
Aktywność: nic ponad standard
Jak ktoś może produkty mleczne, to polecam twaróg wędzony. Jest w biedrze i a Auchan na bank. Omnomnomnom.
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Raimunda_poszukuje_Zen-t1058968.html
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Wakacji zazdroszczę, jeszcze nie słyszałam żeby się komuś w Tajlandii nie podobało :D
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
wtorek, 19.09.2017
Jedzenie: kanapki z wędzonym halibutem, pulpety w pomidorach z ryżem + ogórki kiszone, szejk potreningowy
Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem, woda po ogórkach
Samopoczucie: ok
Aktywność: FBW 2
1.WL 5x5
2x10x20(R) 25/27,5/27,5/25/25 (kg)
2x10x20kg(r) 25/25/25/25
chciałam być kozak i dodać, ale było źle technicznie, to zdjęłam
2.HT 4x10
29,5/29,5/29.5/29.5/29,5
27kg/27/27/27 (kg)
Bolało kolano. Generalnie mniej boli (w kierunku wcale) jak mam stopy dalej od pośladków niż bliżej. Tak może być? Były długie przerwy, bo robiłam z chłopem na zmianę, więc dołożyłam serię. Niedosyt.
3.RDL jednonóż 3x10
6/6/6 (kg)
5kg/5/6
ok, popracowały też boki pleców. Wciąż słabo z równowagą.
4.Ściaganie linek w bramie (plecy) 4x10
3,5/3,5/3,5 (szt)
15x2szt(r) 3szt/3/3/3
Mogłam śmielej dołożyć.
5.Tył barku TRX 3x15
12/12/12
15/15/15
Źle spojrzałam i zły zakres zrobiłam, ale za to ustawiłam się bliżej ziemi. Barki w ogniu.
6a. Prostowanie przedramion ze sznurem 3x15
2/2/2 (szt)
2szt/2/2
Ciężko było, ale wszystkie powtórzenia prawidłowo. Można dokładać.
6b.Uginanie przedramion z hantlami 3x15
5/5/5 (kg)
4kg/4/4
OMG ale weszło
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Raimunda_poszukuje_Zen-t1058968.html
Raimunda
Jak ktoś może produkty mleczne, to polecam twaróg wędzony. Jest w biedrze i a Auchan na bank. Omnomnomnom.
Uwieeeelbiam twaróg wędzony w niewielu sklepach można dostać ale warto poszukać
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
Zerwane więzadła kolanowe a FBW
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140