[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

U mnie zawsze są w zamrażarce, słony karmel pod każdą postacią :p
Ale Ty chyba wolisz twardsze lody? ;)

stanowcze te twardsze. jak np. amerykańskie z lidla, wiec nie wiem czy te mi podejdą

Kobiety zawsze wolą twardsze

hahahahaha

Tak czułem, że ktoś to skomentuje hehe D

06.05.17 - Sobota - DNT
Leniwy dzień, trochę na zakupach, spacer itd ;)

Szama
1. Śledzik myśliwego, kajzerka. Lód włoski kręcony.
2. Spaghetti z sosem bolońskim.
3. Tosty z jajkiem, serem, szynka i cebula. Serek wiejski. Tartelinka ½.

BTW - 150/110/220

07.05.17 - Niedziela - DT
Byliśmy u rodzinki na komuni.
Zjadłem normalny obiad i jakiś sernik ;) później jeszcze trochę mięsa więc szama w normie ;)
Wieczorkiem basen ;)
Trening
Pływanie - 50 długości basenu.

Szama
1. Wpc, mleko, cini minis.
2. Rosół z makaronem, mięso z kurczaka, ziemniaki, surówki. Sernik i coś dobrego z malinami ;)
Po basenie
3. Mleko proteinowe. Tosty z mięsem z kurczaka, serek wiejski, riso. orzeszki ziemne z miodem.

BTW - 220/110/300





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-08 21:19:03

08.05.17 - Poniedziałek - DT
Dzień zleciał jakoś nadzwyczajnie szybko, ale to zawsze tak jest przy dniu wolnym.
Przed treningiem ok godzinki spokojnie na rowerku z Młodym ;)
Po treningu byłem u stolarza bo kuchnie chcemy robić. Kuźwa ceny z kosmosu.. No ale trudno ;p

Chyba będę musiał podbić jeszcze kcal. Waga dzisiaj rano niecałe 78kg czyli stoi w miejscu..
Albo najpierw zrobię jeszcze jakieś zdj poglądowe hmm..

Trening
FBW
1. Przysiad 70kg/5 80kg/5 90kg/5 100kg/5.
2. MCNPN 60kg/5 70kg/5 80kg/5 90kg/5.
3. Wyciskanie poziom 60kg/5 70kg/5/5/4.
4. Podciaganie 5/5/5/5.
5. OHP 40kg/5/5 42.5kg/5/5.
6. Wioslo 60kg/5 65kg/5 70kg/5 75kg/5.
7. Allahy 11dz /10/10/10.
8. Face pull 7dz/10/10/10.

Szama
1. Jajka na miękko, galantyna z kurczaka, bułka.
Po treningu.
2. Wpc z mlekiem i cini minis.
3. Krokiety z pieczarkami i serem, barszczyk. Lody i ½ Tartelinki.
4. Twaróg chudy, jogurty 0%., chrupki orzechowe ;)

BTW - 200/100/350

09.05.17 - Wtorek - DNT
Trasa...

Szama
1. Uda z kurczaka, ryż, surówka z kiszonych. Jogobella.
2. Filet z kurczaka smażony, ryż, surówka z kiszonych.
3. Bułki żytnie, masło, ser smażony, szynka swojska. Serek Wiejski.

BTW - 190/80/200




10.05.17 - Środa - DT
O 6 rano byłem już po trasie więc fajnie długi dzień wyszedł ;)
Dzisiaj trening dołu ;)
Po treningu rower ok godzinki.

Trening

1. Przysiad 70kg/10 80kg/10 90kg/8 80kg/8.
2. MC 70kg/8 80kg/8 85kg/8 90kg/8.
3. Przysiad bułgarski sztangielki 12kg /10/10/10/10.
4. MCNPN 60kg/8 70kg/8 80kg/8 85kg/8.
5. Allahy 11dz /12/12/12.
6. Plank 3x.
7. Łydki 3x.

Szama
1. Kanapki z chudym twarogiem, jogurtem i kakao.
Po treningu.
2. Wpc, mleko, chocapic.
3. Makaron pelnoziarnisty, mięso z ud kurczaka, sos słodkie chili.
4. Lody i kawa.
5. Burgery, Riso, pomarańcz.

BTW - 200+/100/380





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-11 14:55:31

Zarcie klasa az zglodnialem

no jedzenie mega