[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Monstery pije raz na ruski rok
No trochę dużo kofeiny wychodzi za dużo trzeba to ograniczyć
Przed barkami , klatka i łapami biorę praktycznie samo aakg ale kawę trzeba ograniczyć sporo.

Dzisiaj bary i Triceps + 25 minut cardio.
Miska trzymana na jutro posiłki gotowe.
Jutro trening z rana z Kamilem - albo klatka + plecy albo nogi.
Ale raczej nogi bo Kamil nie robil w tym tyg a chciał ze mną poleciec robilem 2 dni temu ale dam radę.
Jutro o 13 obiad w knajpie wegetariańskiej - sushi wezme na bank i makaron z warzywami - jak będzie lipa to dobije na mieście kebsy %)
Dzis Piotrka spotkałem na silownii - na żywo kosmos - Seba Kosiński to samo . Aż chce się ćwiczyć na tej silownii

Dzis nogi :
60x8
80x8
100x8
120x8
140x8
160x4

Suwnica , wyprosty , zginanie, przysiad sumo z polsztanga + 2 ćwiczenia na brzuch.






Zmieniony przez - MalyMati w dniu 06/05/2017 13:18:02

Mati ruszyłes juz cos z łapami?

Później dodam zdjęcia. Narazie lekka redukcja więc na bank nie urosly a nie skupiam się na nich jako super poprosru cwicze na 101% każda partie. Jak wrócę do UK robię tydzień przerwy od treningu i diety a później lecę 4 tyg redukcji i zaczynam masę. Jeszcze się zastanawiam czy poproszę kogoś o pomoc czy sam to zaplanuje.

właśnie miałem zapytać jakie dalsze plany, ale wszystko wyjaśniłeś już

Ogolnie nogi zamglone bo robilem w czwartek i dzis + cardio.

Dzis troche cheata wlecialo.
Fajnie zyly wywalilo na brzuchu , nogach , rpzedramionach , klacie , barkach.
Na to co leci to jestem mega zadowolony z formy bo jak natural a cardio tez tylko 25 min po silowym.
Silowo sporo na plus , ostatnio bary 40 kg x 8 ze sporym zapasem to 140 x 8 z siadami tez calkiem spoko - choc technika jeszcze do poprawy.
Wioslo ostatnio 60 kg x 8 jednoracz + 130 kg x 4 ze sztanga .
Mc 160 kg x 6 , 180 x 2 wiec jakos to idzie na masie mysle ze sporo tez pojdzie do przodu.
Co do masy to juz wrzuce troche wiecej saa i zmienie na nexium albo androchem zeby sprawdzic lab.
Jutro z rana klatka + biceps cos sie nagra na bank.
Nogi sporo wody trzymaja cardio ed + w czwartek je robilem b.mocno i dzis tez.
Co do masy tez mam 2 osoby i nie wiem ktora wybrac jezeli bym sie zdecydowal


















Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2017-05-06 20:38:25

Zdjecia troche przeswietlone.
Ale takie mam to dodam jutro tez cos moze cykne bo pewnie fajnie zyly wywali